Американские ученые назвали семь правил, которые помогут человеку быть здоровым и счастливым.
Так, ученые считают, что человек должен каждый день не менее 20 минут находиться на улице. Прогулки на свежем воздухе помогут человеку справиться со стрессом.
Известно, что в организме человека вырабатывается кортизол, который может вызвать развитие болезней сердца и сосудов, а также спровоцировать депрессию и бессонницу.
Кроме того, ученые рекомендуют 150 минут в неделю выполнять физические упражнения, так как спор положительно влияет на иммунитет человека, способствует укреплению мышц и улучшению настроения.
Также недостаток сна может привести к повышению уровня кортизола в организме, что влечет за собой физическую и умственную усталость и, соответственно, заболевания. Ученые рекомендуют спать не менее 7-9 часов.
Справиться со стрессом помогут дыхательные практики, йога и медитация. Также избавиться от депрессии и чувства одиночества помогут хорошие взаимоотношения с окружающими.
Не стоит также забывать о правильном питании. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, цельные зерна и орехи.
Кроме того, приток эмоционального здоровья человеку может обеспечить ежедневная практика благодарности.
Фото: www.1zoom.me
Читайте также:
Чувство голода может принести счастье?
Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте «MedPulse» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках…
Последние обновления в нашей Энциклопедии лекарств:
Омез, Папазол, Эспумизан, Но-Шпа, Сумамед, Нимесил, Дротаверин, Беллалгин.
