Продукты, которые спасут от панических атак

Как сообщает Пора.ру, существуют продукты, которые могут помочь избежать тревоги и панические атаки. 

Ученые выяснили, что сахар, кофеин и алкоголь в больших дозах оказывают отрицательное влияние на психику человека. Поэтому людям, которые склонны употреблять эти продукты, рекомендуется употреблять пищу, содержащую белок, а также следить за количеством жиров и углеводов. Причиной этого является усиленная выработка кортизола, адреналина и норадреналина.

По словам медиков, главной задачей человека является поддержание на достаточном уровне триптофана. Это аминокислота, регулирующая выработку серотонина, который, в свою очередь, повышает беспокойство, бессонницу и даже приводит к депрессии.

Употребление в достаточном количестве витаминов способствует производству серотонина. Например, в этом случае полезны ягодные и фруктовые соки, а также финики, бананы, апельсины, дыня. Среди орехов рекомендуются арахис и кедровые.

Жирные кислоты Омега-3 напрямую участвуют в организации работы мозга, поэтому животные и растительные масла обязательно должны быть в рационе. Особенное предпочтение нужно отдать маслам из семян льна, печени трески и сардин.

Большое количество триптофана содержат сырые водоросли, свежий шпинат, репа, листья петрушки, фасоль, капуста, сыр, молоко, творог, гречневая и овсяная крупа. 

Фото: www.goodfon.ru

Читайте также:

Как справиться с панической атакой

 

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте «MedPulse» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+…

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Американские исследователи: БАДы могут вызвать рак
Певицу Аниту Цой подозревают в неудачной "пластике"
Оливки и рыба помогут защитить организм от развития болезней сердца
Проверка глюкозы в организме нужна, когда пациент жалуется на зуд в интимной зоне
Данные о давлении будут максимально точными, если рука будет лежать на опоре
ТОП-3 самых полезных каши для сердца: гречка, овсянка и пшенка сниажают холестерин
Доставка пиццы в офис и её совместное поедание поможет коллегам лучше взаимодействовать
Три опасных для сердца продукта: маргарин, сахар и жареная пища