Холестерин снизится при отказе от избытка соли в рационе: нужно ходить по 30 минут в день

Доктор Филипп Кузьменко перечислил продукты, которые считаются самыми опасными для организма, поскольку увеличивают уровень холестерина в крови, пишет «РГ».

Со слов терапевта, в первую очередь важно следить за тем, чтобы в рационе было минимум соли: её избыток делает сосуды менее эластичными и более восприимчивыми, что приводит к отложению холестерина, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Холестерин повышается из-за избытка сладкого и жирного в рационе.

Чтобы стабилизировать показатели холестерина, доктор рекомендует добавить в меню как можно больше клетчатки. Пищевые волокна, содержащиеся во фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах и бобовых, уменьшают всасывание холестерина в кровь. Важно регулярно заниматься физическими нагрузками и гулять по полчаса в день. Также нужно обязательно отказаться от алкоголя и курения и следить за весом. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, АннаМариа, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
ВОЗ: 93% детей мира дышат загрязненным воздухом
Исследователи назвали главные причины раннего старения
Медицинские эксперты: как правильно пользоваться антисептиками
Шэрон Стоун рассказала о безразличии врачей после пережитого инсульта
10 причин, по которым вы едите, даже когда не голодны
Тяга к сладостям снизится моментально, если есть эти фрукты: клубнику, киви, персики, ежевику
О метеоризме можно забыть: кишечник заработает как часы вместе с тимьяном и имбирем
Напитки, которые нельзя пить на пустой желудок: чай, кофе, сок, йогурт и газировку