Холестерин снизится при отказе от избытка соли в рационе: нужно ходить по 30 минут в день

Доктор Филипп Кузьменко перечислил продукты, которые считаются самыми опасными для организма, поскольку увеличивают уровень холестерина в крови, пишет «РГ».

Со слов терапевта, в первую очередь важно следить за тем, чтобы в рационе было минимум соли: её избыток делает сосуды менее эластичными и более восприимчивыми, что приводит к отложению холестерина, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Холестерин повышается из-за избытка сладкого и жирного в рационе.

Чтобы стабилизировать показатели холестерина, доктор рекомендует добавить в меню как можно больше клетчатки. Пищевые волокна, содержащиеся во фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах и бобовых, уменьшают всасывание холестерина в кровь. Важно регулярно заниматься физическими нагрузками и гулять по полчаса в день. Также нужно обязательно отказаться от алкоголя и курения и следить за весом. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, АннаМариа, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
В Новосибирске прошли испытания инвалидной коляски-вездехода
ВОЗ пересмотрела отношение к трансгендерам
Неадекватный рабочий график грозит развитием гипертонии
Беглов отчитался об успехах в борьбе против COVID-19, несмотря на рост заболеваемости
Смольный заявил о взятом контроле ситуации с заболеваемостью COVID-19 на фоне критической статистики
Петербуржцы поступают в больницы с переломами из-за неубранной наледи на тротуарах
Исследование показало, что витамин D снижает риск деменции
Витамин D принимать водиночку не рекомендуется: к нему нужно добавить магний и витамин К2