Доктор Дмитрий Симкин проинформировал, какие упражнения нужно выполнить, чтобы снять усталость с ног, особенно в конце рабочего дня. Об этом пишет издание «Газета.ру».
Как утверждает остеопат, «разгрузить» стопы и область голеностопного сустава нужно покрутить стопой. Человеку нужно стоять во время выполнения этого упражнения. Движения должны быть плавными. Рекомендуется повторить вращения по 10 раз в каждую сторону.
Расслабить стопы и зону голени получится, если оттянуть носки. Передняя часть голеностопного сустава будет вытянута, а икроножные мышцы — расслаблены. Потом носок нужно потянуть на себя. Можно выполнять упражнение сидя. Движения должны быть медленными. Продолжительность не должна быть меньше 30 секунд или минуты. Рекомендуется выбирать правильную обувь для спорта, прогулок и работ, а также избегать моделей на плоской подошве. Нагрузка в таком случае будет увеличиваться.
Фото: unsplash.com/photos/e6fcNpur53A Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Priscilla Du Preez artographybyp, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
