Всего четыре упражнения для предотвращения слабоумия: йога, пилатес, поднятие тяжестей

Ученые из Университета Анд, в котором приняли участие более 10 000 человек, установили, что  вероятность развития деменции к 70 годам на 10% ниже у тех, что занимается физическими упражнениями.

Людям, не привыкшим к спорту, рекомендуется выполнять всего четыре упражнения для профилактики слабоумия. Доктор Гэри О’Донован призвал заниматься спортом хотя один или два раза в неделю для сохранения здоровья мозга.

Аэробные упражнения, занимающие час или два в неделю, могут занимать всего 20 минут в день на протяжении всей недели. Профессор Деви Шридхар призвал заниматься пилатесом, йогой и тай-чи. Пользу приносит обычная ходьба: 4000 шагов или 40 минут в день. Поднятие тяжестей может занимать всего 45 минут два раза в неделю.

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, ErharYaksaa, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Британские исследователи: бассейн и косметика вредят здоровью глаз
Бари Алибасов вышел из медикаментозного сна
Врач не смог объяснить, почему девушка из Армении плачет кристаллами
ANS: В Португалии вводят новые лекарства для лечения рака
Заподозрить рак груди можно по наличию отека в области вокруг ключицы или подмышкой
Питание важнее физической активности в вопросе снижения веса и сохранения результатов
Проблемы с ЖКТ можно спутать с инфарктом из-за боли в области груди
Деменция от курения – это реальность: вредные вещества ухудшают сосуды и состояние мозга