Похудеть и избежать срыва помогут орехи, рыба, мясо, авокадо, овощи, фрукты и ягоды в рационе

Доктор Хамис Магомедова перечислила россиянам правила, помогающие правильно питаться, худеть и избегать срывов. Стрессовое переедание может привести не только к набору веса, но и серьезным заболеваниям.

Со слов онколога, избежать срыва можно, если питание будет сбалансированным. Человек должен получать из пищи все необходимые витамины и минералы. В рационе должны быть белковые продукты: рыба, мясо, бобовые, молочка, яйца. Не стоит отказываться от фруктов, овощей, зелени и ягод. Зерновые также играют важную роль в сбалансированном питании.

Кроме этого, важно, чтобы в меню были жиры. Источниками полезных жиров являются оливковое масло, орехи, авокадо. Необходимо поддерживать баланс между тратой и потреблением калорий. Стоит снизить потребление трансжиров, добавленных сахаров и насыщенных жиров. Пищу рекомендуется употреблять небольшими порциями, тщательно её пережевывать и не спешить. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Tiia Monto, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
К 2024 году истории болезни станут электронными
Исследователи выяснили влияние никотина на еще не родившегося ребенка
Врачи: как шоколад влияет на артериальное давление
В Израиле разработали антибактериальные пломбы
10-летний школьник упал с дерева на забор и проколол спину
Огромные очереди и нехватка врачей: попытки Беглова похвалиться борьбой с COVID-19 в Петербурге пров...
Детям от 3 до 7 лет можно использовать гаджеты не дольше 15 минут в день для сохранения зрения
Камни в почках образуются из-за нехватки питьевой воды и избытка соли в рационей