Суточная доза витамина C содержится в 0,5 стакане отвара шиповника

Доктор Елена Соломатина сообщила, насколько важно россиянам следить за уровнем витамина C. По данным издания «Москва 24», витамин содержится в больших количествах в шиповнике, болгарском перце и квашеной капусте.

На первом месте, по словам диетолога, это шиповник. Отвар ягоды содержит суточную дозу витамина C в половине стакана напитка. Квашеная капуста насыщена большим количеством витамина, чем свежий продукт.

Также в рационе должна быть черная смородина, которая сохраняет свою витаминную ценность даже после заморозки. Восполнить нехватку витамина C можно за счет цитрусовых и яблок, а также печени и растительного масла. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Vera Buhl, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Кариес у детей может появиться из-за избытка зубной пасты
В Токио родился ребенок, который поместился на ладони врача
Эксперты рассказали, какие нагрузки предотвращают гипертонию
Бутилированная вода поможет сохранить здоровье россиян
Успех похудения зависит от объема воды, выпитого в день: это минимум 40 мл жидкости на 1 кг веса
Сердце, ЖКТ и иммунитет будут под защитой осенью: нужно есть брокколи, груши, яблоки, свеклу
Одинокие люди мыслят необычным образом: у них меняет работа головного мозга
Прогулку можно сделать полезнее, если менять скорость ходьбы и добавлять дополнительный вес,