Кандидат медицинских наук Оксана Михалева напомнила о важности употребления пищи после пробуждения. Утренний прием пищи является самым главным за весь день, пишет «Газета.ру».
Как отмечает диетолог, если в рационе отсутствует завтрак, есть риск развития серьезных патологий. В первую очередь отказ от завтрака приводит к перееданию в течение дня, потому что человеку не хватает энергии, что чревато ожирением и диабетом. Если утром есть вообще не хочется, можно устроить поздний завтрак и ранний ужин. Важно при таком рационе не переедать.
Плотный и поздний ужин также может привести к тому, что человеку не хочется завтракать, помимо спешки на учебу или на работу. Отсутствие утреннего аппетита не должно приводить к дефициту энергии и нехватки витаминов и нутриентов. В таком случае индивидуальный рацион может быть уместным. Ужинать рекомендуется за 3-4 часа до сна.
Фото: Piacere, Temple Fortune, London, Uploaded by tm, Ewan Munro from London, UK, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
