Сахарный диабет и избыток массы тела — результат отказа от завтрака и переедания в течение дня

Кандидат медицинских наук Оксана Михалева напомнила о важности употребления пищи после пробуждения. Утренний прием пищи является самым главным за весь день, пишет «Газета.ру».

Как отмечает диетолог, если в рационе отсутствует завтрак, есть риск развития серьезных патологий. В первую очередь отказ от завтрака приводит к перееданию в течение дня, потому что человеку не хватает энергии, что чревато ожирением и диабетом. Если утром есть вообще не хочется, можно устроить поздний завтрак и ранний ужин. Важно при таком рационе не переедать.

Плотный и поздний ужин также может привести к тому, что человеку не хочется завтракать, помимо спешки на учебу или на работу. Отсутствие утреннего аппетита не должно приводить к дефициту энергии и нехватки витаминов и нутриентов. В таком случае индивидуальный рацион может быть уместным. Ужинать рекомендуется за 3-4 часа до сна. 

 

 

Фото: Piacere, Temple Fortune, London, Uploaded by tm, Ewan Munro from London, UK, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи США установили связь между астмой и ожирением
В Смольном сообщили о "ковидных" послаблениях во время всплеска заражений в Петербурге
Питание для 60-летних и страше: нельзя отказываться от мяса, овощей, фруктов, зелени и жиров
Самый осенний продукт защищает от простуды и улучшает зрение: это тыква
Дополнительный час физической активности снижает риски развития аритмии на 11%
Антибиотики, принимаемые самостоятельно, могут вызвать резистентность и аллергию
Густые волосы - фактор риска размножения грибка: нельзя ложиться спать с мокрой головой
Новый год без вреда для фигуры: маленькие порции, больше белка и клетчатки