Сахарный диабет и избыток массы тела — результат отказа от завтрака и переедания в течение дня

Кандидат медицинских наук Оксана Михалева напомнила о важности употребления пищи после пробуждения. Утренний прием пищи является самым главным за весь день, пишет «Газета.ру».

Как отмечает диетолог, если в рационе отсутствует завтрак, есть риск развития серьезных патологий. В первую очередь отказ от завтрака приводит к перееданию в течение дня, потому что человеку не хватает энергии, что чревато ожирением и диабетом. Если утром есть вообще не хочется, можно устроить поздний завтрак и ранний ужин. Важно при таком рационе не переедать.

Плотный и поздний ужин также может привести к тому, что человеку не хочется завтракать, помимо спешки на учебу или на работу. Отсутствие утреннего аппетита не должно приводить к дефициту энергии и нехватки витаминов и нутриентов. В таком случае индивидуальный рацион может быть уместным. Ужинать рекомендуется за 3-4 часа до сна. 

 

 

Фото: Piacere, Temple Fortune, London, Uploaded by tm, Ewan Munro from London, UK, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Для зачатия стройного человека больше всего подходят зимние месяцы
Диетолог перечислила вредные продукты для завтрака
На фоне продолжающегося роста заболеваемости COVID-19 в Петербурге Смольный не возвращает масочный р...
Уральские врачи разработали новый способ лечения тромбозов
В России может начаться новая пандемия
Стирать нужно при 30–40°C: джинсы из денима могут вызвать фолликулит и раздражение кожи
Кости, кишечник, сосуды будут работать правильно, если в меню есть чечевица
Ноет, тянет, режет, стреляет: боль в суставах требует обследования и грамотного лечения