Доктор Александра Филева перечислила продукты, которые отличаются высоким содержанием калия. Существует ряд ограничений касательно потребления данного минерала, пишет «Доктор Питер».
Со слов медика, больше всего калия содержат картофель, грибы, арбузы и бананы. Калий представляет собой электролит, перерабатывающий глюкозу в энергию. Ежедневная потребность женщин в веществе составляет 2600 мг, у мужчин — 3400 мг. Сердце и сосуды начинают страдать от нехватки калия, если в рационе много солей.
Калий нужен для усвоения кальция, чтобы улучшить здоровье костей. Нехватка калия проявляется мышечной слабостью, запорами, спазмами мышц. Уровень калия снижается при употреблении алкоголя. Избыток калия также не может навредить: сильное сердцебиение, одышка, тошнота, усталость.
Фото: commons.wikimedia.org, Augustus Binu : flickr, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
