Кандидат медицинских наук Наталия Тананакина проинформировала, как россияне могут избавиться от зависимости от сахара. Об этом сообщает издание «РИАМО».
Со слов эндокринолога, допустимой нормой сахара для мужчин является 9 ложечек или 36 граммов в день, для женщин — 6 чайных ложек или 25 граммов. На него, включая добавленный сахар в меде и других продуктах, должно приходиться не более 10 процентов от всей калорийности пищи.
Чрезмерное потребление сладостей негативно влияет на здоровье судов, вызывает набор жировой массы, что чревато развитием серьезных заболеваний. Избавиться от зависимости от сахара поможет постепенно снижение потребление, сбалансированное питание, а также добавление в рацион натурального заменителя, например, стевии.
Фото: commons.wikimedia.org, Chocolats puyricard, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
