Неприятная правда о калориях: короткие и быстре углеводы приводят к набору веса

Кандидат медицинских наук Ирина Баранова проинформировала, откуда человек получает калории. Все дело в белках, жирах и углеводах.

Для организма действительно принципиально, откуда он получает калории: из белков, из жиров, или из углеводов. Калории разные, по-разному нагружают ферментные системы: 500 калорий из мяса это совсем не то, что 500 калорий из хлеба. Белки нужны в качестве строительного материала, а не для энергии.

Углеводы, при правильном подходе — это преимущественно клетчатка и длинные сахара, крахмалистые овощи, цельные крупы, которые дадут необходимое количество медленно высвобождающейся глюкозы. Правильное, экологически чистое топливо — это жиры! Именно жиры дают хорошую долгую энергию, это самые правильные калории с точки зрения энергообмена. Самые опасные калории — это короткие углеводы, сахара: сладости, выпечка, сухофрукты, избыток сладких фруктов. Они поднимают глюкозу, поднимают инсулин, способствуют быстрому отложению жира

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Vvssmmaann, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.  

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Врачи из Балашихи приняли роды у гражданки Нигерии с тяжелой патологией
Эксперты выделили 5 способов, которые помогут не набрать лишний вес зимой
Защитные свойства тестостерона против коронавируса: мужчины с высоким уровнем гормона меньше болеют
Полезная привычка, которая вредит кишечнику: чистки и голодание ухудшают микрофлору
Опасно пить кофе натощак по утрам: на завтрак лучше съесть кашу, авокадо, запеканку или яйца
Если ребенок смотрит телевизор и играет с планшетом дольше 14 часов в неделю, есть риск аутизма
Неочевидный симптом рака легких - это хриплый голос, который не проходит долгое время
Сжечь больше калорий можно, если ложиться спать после обеда