Неприятная правда о калориях: короткие и быстре углеводы приводят к набору веса

Кандидат медицинских наук Ирина Баранова проинформировала, откуда человек получает калории. Все дело в белках, жирах и углеводах.

Для организма действительно принципиально, откуда он получает калории: из белков, из жиров, или из углеводов. Калории разные, по-разному нагружают ферментные системы: 500 калорий из мяса это совсем не то, что 500 калорий из хлеба. Белки нужны в качестве строительного материала, а не для энергии.

Углеводы, при правильном подходе — это преимущественно клетчатка и длинные сахара, крахмалистые овощи, цельные крупы, которые дадут необходимое количество медленно высвобождающейся глюкозы. Правильное, экологически чистое топливо — это жиры! Именно жиры дают хорошую долгую энергию, это самые правильные калории с точки зрения энергообмена. Самые опасные калории — это короткие углеводы, сахара: сладости, выпечка, сухофрукты, избыток сладких фруктов. Они поднимают глюкозу, поднимают инсулин, способствуют быстрому отложению жира

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Vvssmmaann, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.  

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи: чаще стресс - меньше мозг
Британские эксперты: беруши важны не меньше презервативов
Исследование: что происходит в организме человека из-за фастфуда
В Ставропольском крае при нападении волков пострадали четыре человека
Кладезь витаминов: спортсменам для восстановления физической формы нужно есть папайю
Несмотря на полезные свойства, этот продукт вызывает неприятные симптомы: кефир
Сбросить лишний вес не получится, если уменьшать порции или исключать жиры из рациона
Спасает ли от простуды эхинацея? Ученые не доказали это, но выявили побочные эффекты