Рацион и память тесно связаны: деменции можно избежать при регулярном потреблении орехов и рыбы

Кандидат медицинских наук Екатерина Махнович перечислила факторы, способные минимизировать риски развития деменции. Об этом сообщает «КП».

Со слов специалиста, к ослаблению памяти может привести неправильное и несбалансированное питание. В ежедневном рационе обязательно должны быть зерновые продукты, рыба, овощи и орехи. Рекомендуется снизить потребление животных жиров, сахара и соли.

Ассистент кафедры неврологии добавила, что на риски негативно действует отсутствие социальной активности. Чтобы сохранить здоровье мозга, нужно спать минимум 7-8 часов. Стресс также негативно влияет на работу органа, увеличивая воспаление. Рекомендуется проводить время за любимым делом, гулять на свежем воздухе и играть с питомцами. Напомним, ранее врачи перечислили суперпродукты, способные предотвратить повышенную потерю волос и сделать их здоровыми. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Snowacinesy, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Чрезмерное употребление соли провоцирует развитие рассеянного склероза
Горчица может защитить от симптомов болезни Паркинсона
Американские исследователи: мужской мозг стареет быстрее
В Великобритании женщина после инсульта заговорила с "русским акцентом"
В России будут готовить врачей реабилитационной и физической медицины
Врачи рассказали, как не простыть в жару
Отказ от завтрака ухудшает спортивные показатели
Вреда от жирной и калорийной пищи будет меньше, если в рацион добавить овощи