Рацион и память тесно связаны: деменции можно избежать при регулярном потреблении орехов и рыбы

Кандидат медицинских наук Екатерина Махнович перечислила факторы, способные минимизировать риски развития деменции. Об этом сообщает «КП».

Со слов специалиста, к ослаблению памяти может привести неправильное и несбалансированное питание. В ежедневном рационе обязательно должны быть зерновые продукты, рыба, овощи и орехи. Рекомендуется снизить потребление животных жиров, сахара и соли.

Ассистент кафедры неврологии добавила, что на риски негативно действует отсутствие социальной активности. Чтобы сохранить здоровье мозга, нужно спать минимум 7-8 часов. Стресс также негативно влияет на работу органа, увеличивая воспаление. Рекомендуется проводить время за любимым делом, гулять на свежем воздухе и играть с питомцами. Напомним, ранее врачи перечислили суперпродукты, способные предотвратить повышенную потерю волос и сделать их здоровыми. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Snowacinesy, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи: семейные пожилые люди питаются лучше, чем одинокие
Гороскоп здоровья на неделю 12 - 18 августа 2019 года
Детский диетолог рассказала, как нужно кормить школьников
Защита от деменции заключается в употреблении чая и ягод: доказано учеными
Осенняя гипертония наступает на фоне снижения температуры, изменения рациона и отсутствия спорта
Гипергидроз можно взять под контроль благодаря ботулотоксину или ботоксу
Антивозрастная косметика не убирает морщины: она замедляет процесс старения
Деменции можно избежать, если читать по 6 раз в неделю по 30 минут