Прожить долгую и здоровую жизнь помогут отказ от сигарет и алкоголя, а также ограничение соли

Врачи из государственной клинической больницы №5 Уфы проинформировали, что у россиян есть все шансы достичь здорового долголетия. Для этого рекомендуется придерживаться некоторых правил.

В первую очередь специалисты рекомендуют обратить внимание на питание. В ежедневном рационе обязательно должны фрукты и овощи. Суточная порция должна быть не менее 400 грамм. Не стоит увлекаться солью. Для этого стоит чаще готовить самостоятельно, чтобы контролировать количество соли. Ежедневно можно съедать без вреда 5 грамм соли.

Важно отказаться от употребления алкоголя: 30 миллилитров этанола в день повышает риск смертности. Также рекомендуется бросить курить, если такая привычка уже имеется. Большую роль в поддержании здоровья играет спорт: ежедневные получасовые прогулки помогают укрепить организм, пишет ufatime.  

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Superbass, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Диетологи рассказали, какие продукты сжигают жир на животе
Власти Петербурга не справляются с эпидемиологической ситуацией в городе
FCIM: Ученые Чикаго исследуют микробиоту полового члена и ее связь с бактериальным вагинозом
От полноты в осенне-зимний период спасут овощи, фрукты, сухофрукты и ягоды
Вздутие живота появляется из-за фруктов, кондитерских изделий, овсяного молока, колбасы
Страх нужен для укрепления иммунной системы, готовя организм к травме или инфекциям
Лишние килограммы набираются, если употреблять в день более 50 г кешью
Мороженое можно есть раз в неделю летом, чтобы не было сахарного диабета