Прожить долгую и здоровую жизнь помогут отказ от сигарет и алкоголя, а также ограничение соли

Врачи из государственной клинической больницы №5 Уфы проинформировали, что у россиян есть все шансы достичь здорового долголетия. Для этого рекомендуется придерживаться некоторых правил.

В первую очередь специалисты рекомендуют обратить внимание на питание. В ежедневном рационе обязательно должны фрукты и овощи. Суточная порция должна быть не менее 400 грамм. Не стоит увлекаться солью. Для этого стоит чаще готовить самостоятельно, чтобы контролировать количество соли. Ежедневно можно съедать без вреда 5 грамм соли.

Важно отказаться от употребления алкоголя: 30 миллилитров этанола в день повышает риск смертности. Также рекомендуется бросить курить, если такая привычка уже имеется. Большую роль в поддержании здоровья играет спорт: ежедневные получасовые прогулки помогают укрепить организм, пишет ufatime.  

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Superbass, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи: в мире мужчин рождается больше мужчин, чем женщин
27,5% детей в России подвергаются травле в школе
Знаменитая телеведущая чуть не стала инвалидом из-за операции на ягодицах
Чистка зубов может предотвратить развитие болезни Альцгеймера
Американец искупался в море и на следующий день умер
Обезопасить себя от инсульта поможет контроль за давлением, холестерином и сахаром
Сезонная хандра по симптомам схожа с депрессией, анемией, тревожностью и гипотериозом
Мужчинам нужно есть зимой печень трески, чтобы не допустить снижения тестостерона