Обычная ходьба на четвереньках и подъем рук и ног избавит от боли в пояснице, шеи и между лопаток

Доктор Ирина Очеретина сообщила изданию URA.RU, как можно легко и без посторонней помощи облегчить болевые ощущения в пояснице и шее. Методы помогают в особенности тем, кто работает за компьютером.

Со слов медика, несколько простых действий способствуют расслаблению и снятию болевого синдрома. Для начала человеку нужно лечь на пол лицом вниз, если боль сосредоточена между лопатками или в шее. Нос должен касаться  пола, а руки должны быть вытянуты вдоль тела. Затем по очереди нужно понимать сначала одну ногу, потому другу и то же самое проделать с руками.

Количество повторений должно быть не менее 60-70. Мягкий щелчок между лопатками будет означать, что человек все делает правильно. При боли в пояснице нужно встать на четвереньки, а затем походить по квартире в таком положении минут 10-20.

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, ErharYaksaa, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Врачи признались, что их заставляют навязывают пациентам платные услуги
Школу №1 в Рязани закрыли на карантин
Мифы о раке груди развеяны: к онкологии не приводит ношение бюстнальтера с косточками
Скажем лысине нет: волосы останутся здоровыми и густыми при употреблении гусиной печени
Стресс, горе, избыточная физическая нагрузка вызывают синдром разбитого сердца
Стресс физически влияет на здоровье: поднимается давление и уровень холестерина в крови
Энергия покидает с начала дня: нужно проверить надпочечники
Новый год без спиртного стоит провести людям с СДВГ и депрессивным настроением