Обычная ходьба на четвереньках и подъем рук и ног избавит от боли в пояснице, шеи и между лопаток

Доктор Ирина Очеретина сообщила изданию URA.RU, как можно легко и без посторонней помощи облегчить болевые ощущения в пояснице и шее. Методы помогают в особенности тем, кто работает за компьютером.

Со слов медика, несколько простых действий способствуют расслаблению и снятию болевого синдрома. Для начала человеку нужно лечь на пол лицом вниз, если боль сосредоточена между лопатками или в шее. Нос должен касаться  пола, а руки должны быть вытянуты вдоль тела. Затем по очереди нужно понимать сначала одну ногу, потому другу и то же самое проделать с руками.

Количество повторений должно быть не менее 60-70. Мягкий щелчок между лопатками будет означать, что человек все делает правильно. При боли в пояснице нужно встать на четвереньки, а затем походить по квартире в таком положении минут 10-20.

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, ErharYaksaa, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Саша Савельева поделилась подробностями рождения сына
Врачи рассказали, почему прием пищи стоя и на ходу опасен для желудка
В РФ упростили процедуру установления инвалидности детям с диабетом
Если употреблять только молочку, кости будут страдать: нужно есть клетчатку, овощи и зелень
Состав кишечника меняется уже через полчаса после употребления алкоголя, вызывая диарею
Замороженный продукт должен хранится при температуре -18 градусов
Вред от овсянки: кашу не стоит употреблять людям, у которых непереносимость глютена
Избавиться от жира на животе поможет дефицит калорий: больше клетчатки и белка