Что такое метеозависимость, почему важно проводить два часа на свежем воздухе ежедневно, даже в пасмурную погоду, и почему свет на улице может быть ярче, чем в освещенной комнате? Доктор биологических наук и руководитель лаборатории РНЦХ имени Б. В. Петровского Сергей Савельев дал ответы на эти вопросы.
— Сергей Вячеславович, что такое метеозависимость и как она проявляется?
Метеозависимость связана, в первую очередь, с изменениями в продолжительности дня. Центральное значение здесь имеет шишковидная железа, расположенная в голове человека. Эта железа регулирует суточные ритмы в организме, контролируя выработку двух важных гормонов: серотонина и мелатонина. Свет стимулирует выработку серотонина, а убывание света, как наступление ночи, сигнализирует о необходимости синтеза мелатонина. Важно понимать, что эта железа получает информацию о свете напрямую через глаза.
Когда дни становятся короче, активность гормона серотонина снижается, поскольку пинеалоциты (клетки шишковидной железы) производят его исключительно в светлое время суток. Это снижение серотонина может негативно сказаться на качестве сна, так как мелатонин, ответственный за сон, вырабатывается вечером в ответ на снижение освещенности и зависит от наличия серотонина, сообщает Pravda.Ru.
Поэтому, когда дни становятся короче, важно проводить больше времени на свежем воздухе, чтобы поддерживать баланс между этими двумя гормонами. Главное, не прибегать к приему мелатонина в виде таблеток. Этот гормон необходим для нормальной регуляции суточных ритмов, и его искусственное употребление может нарушить этот баланс и сделать организм зависимым от него.
Важно также следить за правильным питанием, разнообразить рацион и вести активный образ жизни, проводя время на улице в течение двух часов в день, особенно в яркое время суток. Для поддержания хорошего настроения и баланса гормонов, необходимо получать достаточно света в любую погоду.
Что касается освещенности на улице, то даже в пасмурную погоду она может быть более яркой, чем в помещении. Попытка воссоздать подобные условия в домашних условиях путем включения ярких лампочек, как правило, нереальна, и это не имеет того же эффекта, который может дать естественный свет.
Какие препараты стоит принимать?
Сергей Савельев рекомендует минимизировать прием препаратов. Витамины и минеральные добавки следует употреблять в небольших дозах, исключительно после консультации с врачом и после проверки состояния органов, чтобы избежать возможных осложнений. Важно заметить, что универсальных витаминов не существует, и многие витамины могут быть водорастворимыми или жирорастворимыми, что делает их совместное применение в одной таблетке неразумным.
Лучше всего регулярно проходить медицинские обследования и следить за своим общим здоровьем, уменьшая потребность в дополнительных препаратах к минимуму.
В заключение, если все остальные методы не приводят к улучшению состояния, можно обратиться к традиционным методам лечения, таким как посещение храма или даже волонтёрская поездка в Северную Корею, что, по словам Сергея Савельева, может оказать положительное воздействие на психическое состояние людей, освобождая их от мнимых болезней.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
