Ежедневные четырехминутные физические упражнения могут снизить риск сердечного приступа почти вдвое. К такому выводу пришли ученые, пишет издание British Journal of Sports Medicine.
Короткие, интенсивные занятия спортом, например, подъем по лестнице или переноска тяжелых покупок, могут снизить риск сердечных приступов, инсульта и сердечной недостаточности у женщин на 45%. Для этого нужно уделять активной физической активности в среднем 3,4 минуты Пользу также приносят быстрая ходьба и подъем в гору.
Существенное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний связано с упражнениями, которые длятся от 1,5 до 4 минут в день. В исследовании приняли участие 81 052 человек. Вероятность сердечного приступа у женщин снижалась на 51%, а риск развития сердечной недостаточности сокращался на 67%. Женщины, которые уделяли занятиям от 1,2 до 1,6 минуты в день, также ощутили преимущества: риск сердечного приступа снизился на 33%, а вероятность сердечной недостаточности — на 40%. У мужчин 5,6 минуты активных упражнений в день привели к снижению риска сердечных приступов, инсультов и сердечной недостаточности на 16%.
Фото: unsplash.com/photos/YfCVCPMNd38 Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Ludde Lorentz luddelorentz, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
