Доктор Татьяна Шилова рассказала, как россияне могут защитить зрение, если подолгу работают за компьютером, пишет NEWS.ru. Для начала нужно запомнить правило 20-20-20.
Как утверждает офтальмолог, согласно этому правилу нужно каждые 20 минут делать перерывы в работе за компьютером на 20 секунд и переводить взгляд на предмет расположенный в 6 метрах или 20 футах. К примеру, можно посмотреть в окно.
Антибликовые очки с фильтром от синего света также помогают снизить нагрузку с глаз. Рекомендуется соблюдать расстояние между глазами и экраном в 50-70 см. Освещение должно быть таким, чтобы в экране не было бликов. Если человек часто использует смартфон, важно держать осанку ровной. В рацион для здоровья глаз стоит добавить шпинат, орехи, рыбу и морковь.
Фото: commons.wikimedia.org, Комфорт Оптика, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
