Вздутие и газообразование не побеспокоят, если съедать 25 грамм клетчатки в день

Кандидат медицинских наук Сергей Вялов назвал простой способ заставить кишечник работать. Для этого рекомендуется немного скорректировать свой рацион, пишет «РГ», и добавить клетчатку.

Со слов гастроэнтеролога, пищевые волокна являются необходимым компонентом для нормальной работы кишечника. Вопреки распространенному мнению клетчатка — это не овощи. Многие считают, что употребления растительной пищи достаточно, чтобы получить необходимое количество клетчатки.

Из 200 граммов овощей можно получить только 10 г клетчатки, а нужно приблизительно 25 грамм. Каждые 100 грамм пищевых волокон содержит пять граммов клетчатки. Если волокон будет достаточно, то вздутие и газообразование больше не побеспокоят.  

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Famartin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Ученые назвали связь между аутизмом и синестезией
7 миллионов жителей Москвы вакцинировались от гриппа
Исследование показало, что витамин D снижает риск деменции
Детям должно быть интересно проводить время и без телефона: проверка на зависимость
Настроение улучшится: серотонин осенью поддерживается благодаря хобби и ароматерапии:
Сыпь на ладонях у ребенка может быть признаком вируса Коксаки: также будет температура
Переохлаждение головы чревато параличом мимической мускулатуры: нельзя ходить без шапки
ТОП-3 мифа о менопаузе: не наступает резко, к ней не надо готовиться, будет как у мамы