Вздутие и газообразование не побеспокоят, если съедать 25 грамм клетчатки в день

Кандидат медицинских наук Сергей Вялов назвал простой способ заставить кишечник работать. Для этого рекомендуется немного скорректировать свой рацион, пишет «РГ», и добавить клетчатку.

Со слов гастроэнтеролога, пищевые волокна являются необходимым компонентом для нормальной работы кишечника. Вопреки распространенному мнению клетчатка — это не овощи. Многие считают, что употребления растительной пищи достаточно, чтобы получить необходимое количество клетчатки.

Из 200 граммов овощей можно получить только 10 г клетчатки, а нужно приблизительно 25 грамм. Каждые 100 грамм пищевых волокон содержит пять граммов клетчатки. Если волокон будет достаточно, то вздутие и газообразование больше не побеспокоят.  

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Famartin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
В США разработали препарат для лечения послеродовой депрессии
В России медработников обеспечат бесплатным жильем
Противораковые свойства крестоцветных овощей: в меню должны быть редис и брокколи
Сон наладится, если за 2 часа до сна не использовать телефоны, компьютеры и планшеты
Отказаться от пива можно, чтобы наладить рацион с меньшим количеством жиров и углеводов
Показанием для маммографии является возраст: с 40 до 75 лет она проводится ежегодно
ВИЧ никак себя не проявляет: сдать тест на вирус нужно, чтобы сохранить свое здоровье и жизнь
Частота сдачи крови и мочи: ОАК, биохимия и общий аналих мочи сдаются минимум 1 раз в год.