Вздутие и газообразование не побеспокоят, если съедать 25 грамм клетчатки в день

Кандидат медицинских наук Сергей Вялов назвал простой способ заставить кишечник работать. Для этого рекомендуется немного скорректировать свой рацион, пишет «РГ», и добавить клетчатку.

Со слов гастроэнтеролога, пищевые волокна являются необходимым компонентом для нормальной работы кишечника. Вопреки распространенному мнению клетчатка — это не овощи. Многие считают, что употребления растительной пищи достаточно, чтобы получить необходимое количество клетчатки.

Из 200 граммов овощей можно получить только 10 г клетчатки, а нужно приблизительно 25 грамм. Каждые 100 грамм пищевых волокон содержит пять граммов клетчатки. Если волокон будет достаточно, то вздутие и газообразование больше не побеспокоят.  

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Famartin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Профессор из США: кокосовое масло - "чистый яд"
Врачи рассказали о четырех продуктах, которые лучше не есть холодными
В Китае разработан уникальный микрозонд для исследования желудка
Петербург снова оказался на «верхушке» антирейтинга по заболеваемости COVID-19
В Тюмени зафиксировано 3,5 тысячи случаев заражения паразитами
Секрет крепкого иммунитета кроется в меню с овощами, фруктами, белком и жирами
Опасные для глаз капли: они меняют цвет глаз и не имеют доказательст, что они безопасны
Если давление не снижается препаратами, нужно обследовать почки, сердце, щитовидную железу