Ученые из Университета Анд, в котором приняли участие более 10 000 человек, установили, что вероятность развития деменции к 70 годам на 10% ниже у тех, что занимается физическими упражнениями.
Людям, не привыкшим к спорту, рекомендуется выполнять всего четыре упражнения для профилактики слабоумия. Доктор Гэри О’Донован призвал заниматься спортом хотя один или два раза в неделю для сохранения здоровья мозга.
Аэробные упражнения, занимающие час или два в неделю, могут занимать всего 20 минут в день на протяжении всей недели. Профессор Деви Шридхар призвал заниматься пилатесом, йогой и тай-чи. Пользу приносит обычная ходьба: 4000 шагов или 40 минут в день. Поднятие тяжестей может занимать всего 45 минут два раза в неделю.
Фото: commons.wikimedia.org, ErharYaksaa, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
