Восемь способов не поправиться при отказе от курения: спорт, питание, хобби, развлечения

Доктор Алия Насыртдинова перечислила восемь методов, которые помогают оставаться в своем весе при отказе от курения. Многие люди, бросающие сигареты, боятся набрать лишние килограммы, пишет UfaTime.

Как заявляет эндокринолог, при отказе от никотина нужно наладить питание: оно должно быть сбалансированным. В рацион стоит добавить цельные зерна, белок, полезные жиры, фрукты и овощи. Размер порции должен быть соответствующим, чтобы не переедать. Приемы пищи должны быть регулярными, например 4-5 раз в день.

Не стоит забывать о спорте. Физическую активность нужно увеличить, чтобы сжигать калории. Силовые тренировки стоит чередовать с кардио. Важно найти хобби и развлечения, снижающие уровень стресса. Вес при отказе от никотина не будет увеличиваться, если проконсультироваться со специалистом, заручиться поддержкой близких и следить за массой тела. 

 

 

Фото:  commons.wikimedia.org, rebcenter-moscow.ru, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

 

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
В Китае выжил мужчина, пронзенный десятью металлическими копьями
В Сургуте школьница попала в больницу после драки на уроке физкультуры
Кардиолог Кондрахин назвал напитки, которые противопоказаны при гипертонии
Сосуды поврежждаются сильнее, если употреблять мороженое, чипсы, колбасу, сосиски
Вместо белого стоит выбрать цельнозерновой хлеб, который улучшает работу кишечника
Во время еды эти симптомы могут указывать на онкологию: быстрое насыщение и отсутствие аппетита
Никотиновая кислота в этих продуктах может помочь избавиться от сигарет: картофель, баклажаны
Развеян популярный миф о спиртном: алкоголь не помогает уснуть, только ухудшает сон