Вместо белого хлеба поддержать фигуру поможет цельнозерновой или ржаной: они полезнее

Кандидат медицинских наук Наталия Тананакина назвала точную норму потребления хлеба без вреда для здоровья. Об этом сообщает издание «РИАМО».

Как утверждает эндокринолог, умеренной порцией являются 1-2 кусочка хлеба в день при условии, что одна порция не превышает 30-40 граммов. В особенности это касается белого хлеба с высоким содержанием углеводов. Если потреблять хлеб в разумных объемах, можно не только сохранить сбалансированное питание, но и фигуру.

Важно также помнить, что все зависит от здоровья конкретного человека и его физической активности. Вместо белого лучше отдать предпочтение ржаному и цельнозерновому хлебу, чтобы насытить организм клетчаткой, улучшающей пищеварение. Такие виды хлеба также способны стабилизировать уровень сахара в крови и насыщают организм железом и магнием. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Starliner, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Омоложение в помощью плазмы крови: Такое возможно?
Гастроэнтеролог Илья Серов: овощи и фрукты нужно есть с кожурой
На МКС обнаружили бактерии, устойчивые к антибиотикам
Чем нейтрализовать сахар сладкоежке?
Повышенный риск рака молочных желез и яичников связан с 3 тысячами изменений в гене RAD51C
Лазерная коррекция может не помочь: через два года после операции зрение снова падает из-за гаджетов
ТОП-7 продуктов против старения: желток, устрицы, сливочное масло, квашеная капуста, печень
Готовить пищу безопасно рекомендуется в аэрофритюрнице: еда будет менее жирной