Вместо белого хлеба поддержать фигуру поможет цельнозерновой или ржаной: они полезнее

Кандидат медицинских наук Наталия Тананакина назвала точную норму потребления хлеба без вреда для здоровья. Об этом сообщает издание «РИАМО».

Как утверждает эндокринолог, умеренной порцией являются 1-2 кусочка хлеба в день при условии, что одна порция не превышает 30-40 граммов. В особенности это касается белого хлеба с высоким содержанием углеводов. Если потреблять хлеб в разумных объемах, можно не только сохранить сбалансированное питание, но и фигуру.

Важно также помнить, что все зависит от здоровья конкретного человека и его физической активности. Вместо белого лучше отдать предпочтение ржаному и цельнозерновому хлебу, чтобы насытить организм клетчаткой, улучшающей пищеварение. Такие виды хлеба также способны стабилизировать уровень сахара в крови и насыщают организм железом и магнием. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Starliner, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Биологи из Швейцарии создали гидрогель для восстановления менисков и хрящей
Австралийские исследователи: рыбий жир может предотвратить риск преждевременных родов
Для пьяниц, которые появляются "на людях", ужесточат наказания
Врач рассказала, на каких продуктах нельзя экономить
Британские специалисты объяснили появление родинок на теле
Во Владимирской области не обеспечили централизованную вакцинацию стоматологов
Чемпион по витамину K - это базилик: он спасает от разрушения костной ткани
Диета старейшего человека в мире включает в себя кофе, фрукты и курицу