Доктор Елена Чуракина перечислила пять основных правил профилактики заболеваний, особенно в осенне-зимний период. Необходимо в первую очередь придерживаться правильного питания, пишет UfaTime.
Как отмечает эндокринолог, для физического благополучия приемы пищи должны быть с интервалом не менее 4 часа. В рацион стоит добавить больше орехов, семян, фруктов, овощей, молочных и злаковых продуктов.
Для профилактики заболеваний необходимо поддерживать водный баланс и пить по мере возникновения жажды. Необходимо регулярно заниматься спортом, больше ходить и гулять на свежем воздухе. Для крепкого здоровья нужны 7-8 часов качественного сна. Физической активности стоит уделять не менее 150-300 минут в неделю. Ранее медики проинформировали, как мужчинам укрепить свое здоровье.
Фото: unsplash.com/photos/8manzosDSGM Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Jannis Brandt _jannis, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
