Снизить холестерин без таблеток помогает 25–30 г чистой клетчатки: фрукты, овощи, авокадо

Врач Алена Барредо сообщила NEWS.ru, какие продукты стоит обязательно включить в рацион, чтобы уровень холестерина оставался в норме. Для этого рекомендуется регулярно потреблять овощи и фрукты.

Со слов диетолога, 25-30 граммов клетчатки в день способны стабилизировать уровень холестерина. В список продуктов, способствующих снижению уровня холестерина, стоит отметить цельнозерновые крупы, авокадо, овощи, фрукты, семена льна, семена чиа, авокадо.

Безопасное снижение холестерина осуществляется за счет шелухи подорожника, псиллиума или нутрицевтики, блокирующие синтез холестерина. Овощи с низким содержанием клетчатки, например, огурцы, не помогут снизить холестерин без медикаментов. Рекомендуется включить в меню продукты, насыщенные омега-3 жирными кислотами. Стоит снизить потребление рафинированного сахара.  

 

 

Фото: unsplash.com/photos/MsTOg6rhRVk, Brenda Godinez, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи: синдром гиперактивности обусловлен генами
"Скрытый голод": риски несбалансированных диет
Исследователи выяснили, как сделать работу врачей более эффективной
Под Челябинском женщина скончалась от приема прописанных лекарств
Врачи назвали безвредную для здоровья дозу шоколада
Миф о статинах развеян раз и навсегда: они не могт спровоцировать развитие слабоумия
Профилактика миопии заключается в регулярном расслаблении глаз: перерыв каждые 20 минут
Увеличение груди после 50 лет имеет больше противопоказаний: например, хронические болезни