Россиянам раскрыли ТОП-4 правила питания: разнообразие, медленное пережевывание

Доктор Татьяна Мещерякова перечислила изданию «РГ» четыре золотых правила питания. Если их соблюдать, россияне забудут, что такое вздутие живота, тяжесть и дискомфорт.

Как утверждает эксперт в области здорового питания, важно, чтобы человек тщательно пережевывал пищу. Спешка считается главным врагом пищеварения. Не стоит отвлекаться на внешние раздражители и употреблять пищу на бегу. Также важно учитывать время расщепления пищи. Для каждого типа еды оно разное.

Кроме этого, диетолог призвала россиян стимулировать отток желчи для качественной работы желчного пузыря. Рекомендуется ежедневно пить не менее 30 мл воды на 1 кг веса и добавлять полезные жиры в завтрак. Четвертое правило — разнообразие еды. Изменение пищевых привычек поможет усваивать большой вкусовой и продуктовый диапазон: так называемая тренировка ЖКТ. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Mk2010, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Шоколад может остановить развитие атеросклероза
Исследователи разработали "электронные таблетки"
Медики рассказали, что чаще всего болит у россиян
Врачи достали из желудка трёхлетней девочки ключи от почтового ящика
Специалисты "Сеченовки" изобрели препарат, для лечения болезни Бехтерева
Глава Роспотребнадзора Попова призвала россиян немедленно вакцинироваться
Москвичке вырастили новый язык на руке
Элайнеры нельзя ставить при расщелине неба, глубоком и открытом прикусе