Россиянам раскрыли ТОП-4 правила питания: разнообразие, медленное пережевывание

Доктор Татьяна Мещерякова перечислила изданию «РГ» четыре золотых правила питания. Если их соблюдать, россияне забудут, что такое вздутие живота, тяжесть и дискомфорт.

Как утверждает эксперт в области здорового питания, важно, чтобы человек тщательно пережевывал пищу. Спешка считается главным врагом пищеварения. Не стоит отвлекаться на внешние раздражители и употреблять пищу на бегу. Также важно учитывать время расщепления пищи. Для каждого типа еды оно разное.

Кроме этого, диетолог призвала россиян стимулировать отток желчи для качественной работы желчного пузыря. Рекомендуется ежедневно пить не менее 30 мл воды на 1 кг веса и добавлять полезные жиры в завтрак. Четвертое правило — разнообразие еды. Изменение пищевых привычек поможет усваивать большой вкусовой и продуктовый диапазон: так называемая тренировка ЖКТ. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Mk2010, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Роспотребнадзор планирует провести дополнительную вакцинацию от кори с 1 апреля
Минздрав ввел новые правила диспансеризации населения
Певицу Аниту Цой подозревают в неудачной "пластике"
Терапевт Лаврищев назвал связь сонливости и проблем с щитовидной железой
Тревожные симптомы, которые указывают на развитие: боль в животе и груди, одышка и кашель
Образ жизни в межсезонье, чтобы не заболеть: регулярные прогулки на свежем воздухе и хорошее питание
Два пика ухудшения зрения у ребенка: до школы и в подростковом возрасте
За несколько дней до инфаркта у пациента начинаются головокружения и повышенная потливость