Россиянам раскрыли ТОП-4 правила питания: разнообразие, медленное пережевывание

Доктор Татьяна Мещерякова перечислила изданию «РГ» четыре золотых правила питания. Если их соблюдать, россияне забудут, что такое вздутие живота, тяжесть и дискомфорт.

Как утверждает эксперт в области здорового питания, важно, чтобы человек тщательно пережевывал пищу. Спешка считается главным врагом пищеварения. Не стоит отвлекаться на внешние раздражители и употреблять пищу на бегу. Также важно учитывать время расщепления пищи. Для каждого типа еды оно разное.

Кроме этого, диетолог призвала россиян стимулировать отток желчи для качественной работы желчного пузыря. Рекомендуется ежедневно пить не менее 30 мл воды на 1 кг веса и добавлять полезные жиры в завтрак. Четвертое правило — разнообразие еды. Изменение пищевых привычек поможет усваивать большой вкусовой и продуктовый диапазон: так называемая тренировка ЖКТ. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Mk2010, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Прогулки на свежем воздухе помогут избежать инсульта
Николай Говорин: кому не будут оплачивать больничные листы
Сарана назвал "нерациональным" наличие свободных коек в стационарах Петербурга
Благодаря этим продуктам ваш мозг станет лучше работать
Польза бууз недооценена: компоненты блюда обеспечивают защиту глаз
Избыток ретинола в косметических средствах опасен дерматитом: средство наносится через день
Распространенная ошибка при измерении температуры тела: подмышка не подходит для этого
ТОП-5 причин боли в животе у мужчины: аппендицит, проблемы с почками, воспаление простаты