Россиянам раскрыли ТОП-4 правила питания: разнообразие, медленное пережевывание

Доктор Татьяна Мещерякова перечислила изданию «РГ» четыре золотых правила питания. Если их соблюдать, россияне забудут, что такое вздутие живота, тяжесть и дискомфорт.

Как утверждает эксперт в области здорового питания, важно, чтобы человек тщательно пережевывал пищу. Спешка считается главным врагом пищеварения. Не стоит отвлекаться на внешние раздражители и употреблять пищу на бегу. Также важно учитывать время расщепления пищи. Для каждого типа еды оно разное.

Кроме этого, диетолог призвала россиян стимулировать отток желчи для качественной работы желчного пузыря. Рекомендуется ежедневно пить не менее 30 мл воды на 1 кг веса и добавлять полезные жиры в завтрак. Четвертое правило — разнообразие еды. Изменение пищевых привычек поможет усваивать большой вкусовой и продуктовый диапазон: так называемая тренировка ЖКТ. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Mk2010, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи выяснили, что в шерстяных халатах лучше спится
Исследователи из Колумбии выяснили, как сохранить молодость мозга
Россельхознадзор: в монгольской колбасе обнаружен свиной вирус
Психиатры против самовыражения в школах
Неспешность РПН в борьбе с COVID-19 привела к росту инфекции
Глава Роспотребнадзора Попова "разрешила" россиянам не прививаться от коронавируса
В этом возрасте кости становятся слабыми: риск переломов выше в возрасте после 50 лет
Признаки проблем с сердцем: отек ног, одышка при ходьбе и ортопноэ в лежачем положении