Рейтинг самых полезных каш: овсянка, пшенка, амарант, зеленая гречка, кускус, булгур, киноа

Доктор Мария Калошина перечислила NEWS.ru самые полезные каши для здоровья человека. В список вошли пшенка и овсянка.

Специалист Видновской клинической больницы, если есть цель похудеть, то не стоит готовить кашу на молоке: такое блюдо считается более калорийным. Вместо обычного белого шлифованного риса стоит включить в меню бурые сорта без шлифовки.

Кроме этого, эндокринолог добавила, что пользу несут амарант и зеленая гречка. Для разнообразия стоит попробовать кускус, булгур и киноа. Разные каши насыщают организм различными полезными микроэлементами и витаминами. Если нравится употреблять кашу вместе со сливочным маслом, его жирно должна быть не менее 82,5 процента. Каши быстрого приготовления не несут никакой пользы: в них содержатся сплошные простые углеводы. 

 

 

Фото: Self-photographed, Luděk Kovář — [email protected], Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Появились доказательства инсценировки отравления Бари Алибасова
Федосеева-Шукшина оставила больного Бари Алибасова
20-летний актер фильмов для взрослых умер в бассейне после кастинга
Польза бууз недооценена: компоненты блюда обеспечивают защиту глаз
Квашеную капусту нельзя есть людям с гастритом, гипотиреозом, язвой и панкреатитом
Завтрак должен состоять из белков животного происхождения, полезных жиров и овощей
Вы едите слишком много белка, если появился неприятный запах изо рта
Поправиться после 30 легко: нужно каждый день заниматься физической активностью