Психологи нашли простой и эффективный способ снять стресс

Американские ученые доказали, что для восстановления психического здоровья и снятия стресса нужно всего 30 минут провести на природе. При этом важно соблюдать одно условие: в это время телефон и интернет должны быть отключены.

Психологи утверждают, что хорошо успокаивает шуршание листьев, зеленая трава и природные ароматы. В результате прогулки у человека понижается уровень кортизола, который является гормоном стресса.

Повышение кортизола приводит к хроническом стрессу, ожирению и ослаблению иммунной системы. Кроме того, в результате повышенной концентрации гормона стресса развиваются болезни сердца и сосудов, а также депрессивные состояния.

Ученые провели исследование, в котором принимали участие 36 человек. Они должны были 3 раза в неделю гулять на природе по 10 минут.

У участников эксперимента до прогулки, в процессе нее и после прогулки измеряли уровень гормона стресса. Важно, что прогулки они совершали только днем. В процессе прогулки нельзя было совершать какие-либо физические нагрузки, заходить в интернет, разговаривать по телефону, разговаривать и читать.

В результате выяснилось, что даже прогулки в течение 20 минут достаточно для того, чтобы заметно понизился уровень кортизола. Однако, самые заметные изменения в концентрации гормона стресс наблюдаются после 20-30 минут пребывания на природе.

Читайте также:  Употребление лапши быстрого приготовления может привести к диабету

Фото: dsd3rmhotmx78.cloudfront.net

Читайте также:

Чем полезна для здоровья ходьба

В Москве состоится очередная «Прогулка с врачом»

Дешево и полезно: да здравствует ходьба! Видео

Пять нестандартных способов снять стресс

 

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте «MedPulse» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках…

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Солнечные лучи: про пользу знаем, а про вред?
В Санкт-Петербурге создали таблетки от шизофрении
Исследователи: в мире мужчин рождается больше мужчин, чем женщин
Певец Данко рассказал, почему артисты много болеют
Врачи: как шоколад влияет на артериальное давление
В Кузбассе ребенок чуть не погиб от удушения на горке
Лолита Милявская рассказала о своих проблемах с голосовыми связками
Минздрав рассказал об основных причинах вызова скорой помощи в РФ

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *