Доктор Анна Гончарова рассказала, как россиянам избежать осенней хандры и сезонной депрессии. Для этого в первую очередь рекомендуется наладить свой режим питания.
Со слов эндокринолога, с наступлением осенних холодов настроение и психическое состояние россиян ухудшается на фоне сокращения светового дня. Профилактикой депрессии в плохую погоду может стать правильное питание. Рекомендуется добавить в свой рацион красную икру.
Хватит одной чайной ложки красной икры. Продукт можно добавить к кусочку авокадо или намазать его на половинку яйца. Бутерброд с красной икрой и сливочным маслом или творожным сыром на завтрак также помогает избежать депрессии. Дело в том, что продукт богат аминокислотой триптофан, который является предвестником серотонина, пишет издание «Узнай».
Фото: My dinner, Maks D, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
