После работы или долгой прогуки расслабить стопы можно при помощи вытяжения носка

Доктор Дмитрий Симкин проинформировал, какие упражнения нужно выполнить, чтобы снять усталость с ног, особенно в конце рабочего дня. Об этом пишет издание «Газета.ру».

Как утверждает остеопат, «разгрузить» стопы и область голеностопного сустава нужно покрутить стопой. Человеку нужно стоять во время выполнения этого упражнения. Движения должны быть плавными. Рекомендуется повторить вращения по 10 раз в каждую сторону.

Расслабить стопы и зону голени получится, если оттянуть носки. Передняя часть голеностопного сустава будет вытянута, а икроножные мышцы — расслаблены. Потом носок нужно потянуть на себя. Можно выполнять упражнение сидя. Движения должны быть медленными. Продолжительность не должна быть меньше 30 секунд или минуты. Рекомендуется выбирать правильную обувь для спорта, прогулок и работ, а также избегать моделей на плоской подошве. Нагрузка в таком случае будет увеличиваться. 

 

 

Фото: unsplash.com/photos/e6fcNpur53A Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Priscilla Du Preez artographybyp, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Вы бросили курить? Ваша печень вам благодарна!
Врач-онколог: женщины в России заболевают раком из-за кризиса
В США женщина родила после смерти и снова ожила
Врач-диетолог рассказала о вреде жареных семечек
Имеющийся в рационе этот продукт способен снизить тягу к сахару: нужно употреблять печень
Сон и питание обеспечивают здоровье и умственное развитие школьника, как и проуглки на улице
Чтобы похудеть, от них нельзя отказываться: углеводы нужны при каждом приеме пищи
6 симптомов эндометриоза, на которые женщина могла не обращать внимания