После работы или долгой прогуки расслабить стопы можно при помощи вытяжения носка

Доктор Дмитрий Симкин проинформировал, какие упражнения нужно выполнить, чтобы снять усталость с ног, особенно в конце рабочего дня. Об этом пишет издание «Газета.ру».

Как утверждает остеопат, «разгрузить» стопы и область голеностопного сустава нужно покрутить стопой. Человеку нужно стоять во время выполнения этого упражнения. Движения должны быть плавными. Рекомендуется повторить вращения по 10 раз в каждую сторону.

Расслабить стопы и зону голени получится, если оттянуть носки. Передняя часть голеностопного сустава будет вытянута, а икроножные мышцы — расслаблены. Потом носок нужно потянуть на себя. Можно выполнять упражнение сидя. Движения должны быть медленными. Продолжительность не должна быть меньше 30 секунд или минуты. Рекомендуется выбирать правильную обувь для спорта, прогулок и работ, а также избегать моделей на плоской подошве. Нагрузка в таком случае будет увеличиваться. 

 

 

Фото: unsplash.com/photos/e6fcNpur53A Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Priscilla Du Preez artographybyp, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи: риск инфаркта в новогоднюю ночь выше, чем в другие дни на 37%
Куриные яйца могут стать лекарством от рака
Александру Маршалу требуется срочная операция на глаза
Исследование показало, что витамин D снижает риск деменции
Иммунолог Мачиоки: овощи укрепят иммунитет и вы будете реже болеть
Избавиться от изжоги помогают овощи и цельнозерновые продукты: свекла, овсянка, зеленая фасоль
Страдают печень, сердце, кишечник, желчный, если человек питается только мясом
Без сала нельзя: аминокислоты в продукте улучшают холестериновый обмен