Доктор Айгуль Арсланова рассказала, как можно улучшить настроение в осенний период и не впасть в сезонную депрессию. Для этого стоит пересмотреть свой рацион питания.
По словам медика, смена сезона и похолодание негативно сказываются не только на иммунную систему человека, но и его настроение. В некоторых случаях обе сферы неразрывно связаны. Чтобы улучшить настроение, в меню стоит включить темный шоколад, стимулирующий выработку эндорфинов.
Некоторые продукты могут работать как антидепрессанты. Среди них стоит отметить орехи, особенно миндаль. Счастье и энергию дарят также бананы, грецкие орехи, рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, овощи, фрукты, молоко, отварная курица, зеленый чай, овес, морская капуста и семена льна. В рационе также должно быть много разнообразной зелени, пишет UfaTime.
Фото: commons.wikimedia.org, Roula30, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
