Отказ от углеводов опасен: они нужны для поддержания энергии и физической активности

Эксперт Ирина Селиванова напомнила россиянам, что нельзя полностью отказываться от употребления углеводов, которые принято демонизировать, пишет «РИАМО».

Со слов нутрициолога, многие считают, что именно углеводы виноваты в том, что человек набирает лишний вес. Также им приписывают ответственность за снижение когнитивных способностей, инсулинорезистентность, сахарный диабет. На самом деле, если соблюдать баланс, многих проблем можно избежать.

Углеводы нужны так же, как белки и жиры, поскольку насыщают энергией. Углеводы нужны для нервной системы, работы мозга и физической активности. Превращаясь в глюкозу, они улучшают скорость реакции и когнитивные функции. Простые углеводы только временно улучшают самочувствие, а сложные — длительно. Вместо торта лучше съесть цельные злаки, овощи, бобовые, ягоды, фрукты. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Freshfruitturkey, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Недостаток цинка может указывать на преддиабетное состояние
Татуировки вызывают избыточную выработку лимфоцитов, что приводит к онкологии
Отопительный сезон опасен сухостью кожи, волос и слизистых: инфекции проникают чаще
Похудеть можно при помощи режима «старт-стоп» во время физической нагрузки
Если ребенок смотрит телевизор и играет с планшетом дольше 14 часов в неделю, есть риск аутизма
Снижене когнитивных способностей зависит от наличия сахарного диабета 2 типа
Сбросить 24 килограмма за год без отката: нужно урезать ежедневную порцию пищи на 20 процентов
До 6 месяцев у ребенка в спальне температура не должна падать ниже 22 градусов