Отказ от углеводов опасен: они нужны для поддержания энергии и физической активности

Эксперт Ирина Селиванова напомнила россиянам, что нельзя полностью отказываться от употребления углеводов, которые принято демонизировать, пишет «РИАМО».

Со слов нутрициолога, многие считают, что именно углеводы виноваты в том, что человек набирает лишний вес. Также им приписывают ответственность за снижение когнитивных способностей, инсулинорезистентность, сахарный диабет. На самом деле, если соблюдать баланс, многих проблем можно избежать.

Углеводы нужны так же, как белки и жиры, поскольку насыщают энергией. Углеводы нужны для нервной системы, работы мозга и физической активности. Превращаясь в глюкозу, они улучшают скорость реакции и когнитивные функции. Простые углеводы только временно улучшают самочувствие, а сложные — длительно. Вместо торта лучше съесть цельные злаки, овощи, бобовые, ягоды, фрукты. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Freshfruitturkey, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи выяснили, как лишний вес влияет на развитие рака
Американские исследователи выявили неожиданный эффект грудного вскармливания
10 признаков того, что у вас мало магния
В Рязани хирурги уменьшили желудок пациенту весом 200 кг
На утро тяжелейшее состояние будет после употребления коньяка, темного пива и красного вина
Профицит витамина C опасен: избежать нежелательных эффектов поможет соблюдение нормы
Могут попасть в легкие: средства от насекомых нужно утилизировать сразу после использования
Бессонница для женщин - высокий риск развития депрессии: им нужно спать дольше мужчин