Отказ от углеводов опасен: они нужны для поддержания энергии и физической активности

Эксперт Ирина Селиванова напомнила россиянам, что нельзя полностью отказываться от употребления углеводов, которые принято демонизировать, пишет «РИАМО».

Со слов нутрициолога, многие считают, что именно углеводы виноваты в том, что человек набирает лишний вес. Также им приписывают ответственность за снижение когнитивных способностей, инсулинорезистентность, сахарный диабет. На самом деле, если соблюдать баланс, многих проблем можно избежать.

Углеводы нужны так же, как белки и жиры, поскольку насыщают энергией. Углеводы нужны для нервной системы, работы мозга и физической активности. Превращаясь в глюкозу, они улучшают скорость реакции и когнитивные функции. Простые углеводы только временно улучшают самочувствие, а сложные — длительно. Вместо торта лучше съесть цельные злаки, овощи, бобовые, ягоды, фрукты. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Freshfruitturkey, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Диабет будет излечим: начались испытания первого лекарства
Дима Билан перенес сложную операцию на ноге
По IQ ребенка можно предсказать его финансовый успех
Врач рассказал о симптомах сердечного приступа
Метод защиты, который не такой эффективный реальности: это перезервативы
Длительное использование гаджетов приводит к синдрому сухого глаза: нужны капли
ТОП-5 наиболее распространенных аллергий: пыльца, пища, животные, лекарства и укусы насекомых
Продукты, вредящие кишечнику это мясо на гриле, белый рис, острая и жирая пища