Орехи, которые улучшают работу мозга и защищают сердце: грецкий, кедровый и миндаль

Диетолог Елена Чуракина перечислила «Газете.ру» пять самых полезных орехов для здоровья человека. В первую очередь стоит отметить грецкий орех, который насыщен омега-3 жирными кислотами.

Как утверждает медик, он также богат витаминами группы B, Е, РР и К, которые вместе омега-3 помогают защитить сердечно-сосудистую систему от заболеваний, а также улучшают когнитивные способности, включая внимание и память. Миндаль содержит витамины B, А, С и Е, которые за счет своих антиоксидантных свойств замедляют старение, улучшают качество кожи и здоровье зубов.

Кроме этого, эндокринолог добавила, что мононенасыщенные жиры в фундуке защищают от возрастных болезней головного мозга, а кешью благодаря цинку укрепляет иммунитет. Кедровый орех содержит 19 аминокислот, улучшающих сон и настроение. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Ivar Leidus, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Россияне отдают предпочтение импортным сырам
КГИОП отказался присвоить ВНИИБ и медсанчасти на Одоевского статус охраняемого памятника
Врач поделился способами, которые помогут бороться с магнитными бурями
При дефиците витаминов C, D, А, В1, В2, В5 появляется слабость, утомляемость и ломкость волос
Не упустить рак легких на ранней стадии: первым признаком является постоянная боль в спине
Избежать головных болей и напряжения можно при помощи гимнастики на работе
Многие верят в эти мифы об инсульте: виноват только стресс, нельзя предупредить
Густые волосы - фактор риска размножения грибка: нельзя ложиться спать с мокрой головой