Орехи, которые улучшают работу мозга и защищают сердце: грецкий, кедровый и миндаль

Диетолог Елена Чуракина перечислила «Газете.ру» пять самых полезных орехов для здоровья человека. В первую очередь стоит отметить грецкий орех, который насыщен омега-3 жирными кислотами.

Как утверждает медик, он также богат витаминами группы B, Е, РР и К, которые вместе омега-3 помогают защитить сердечно-сосудистую систему от заболеваний, а также улучшают когнитивные способности, включая внимание и память. Миндаль содержит витамины B, А, С и Е, которые за счет своих антиоксидантных свойств замедляют старение, улучшают качество кожи и здоровье зубов.

Кроме этого, эндокринолог добавила, что мононенасыщенные жиры в фундуке защищают от возрастных болезней головного мозга, а кешью благодаря цинку укрепляет иммунитет. Кедровый орех содержит 19 аминокислот, улучшающих сон и настроение. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Ivar Leidus, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
В больнице Стерлитамака пациентку держали на полу
Яркий экран смартфона "сжег" девушке глаза
Американские специалисты создали "переводчик с младенческого"
Диетологи рассказали, чем могут быть опасны сухофрукты
Геронтолог рассказал, что оказывает влияние на старение
Простой анализ покажет, как скоро человек скончается: нужно проанализовать эпителий изо рта
Миф о пользе моркви для зрения: продукт насыщает организм витамином A и поддерживает здоровье глаз
Иммунитет беременной женщины лучше справляется с защитой от вируса гриппа А