Эксперт Анастасия Ползикова рассказала, как правильно похудеть и при этом не ухудшить состояние здоровья. В особенности это касается быстрого похудения, которое приводит к серьезным последствиям.
Со слов фитнес-тренера, рекомендуется заниматься физическими нагрузками не менее 150 минут в неделю. Этого хватит, чтобы поддерживать форму. При этом не стоит выполнять только один тип упражнений: тренировки должны быть разнообразными. Для похудения нужно внести в график две кардиотренировки и две силовые.
Большой успех в процессе похудения играет выстроенный рацион питания. Чтобы не нарушить работу ЖКТ, важно употреблять полезную пищу, богатую белком, жирами, витаминами, углеводами, минерами, клетчатой и микронутриентами. В рационе должны присутствовать мясо, рыба, крупы, морепродукты, жиры, пишет «Главный региональный».
Фото: commons.wikimedia.org, Elina Mark, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
