Избежать лишних килограммов при сидячей работе помогут частые приемы пищи, богатые белком

Кандидат медицинских наук Наталия Тананакина проинформировала Life.ru, как правильно питаться, чтобы не поправиться в осенний период года. Рекомендуется восполнять низкий уровень физической активности.

По словам эндокринолога, оставаться в форме и не набирать лишний вес, особенно при сидячей работе, поможет употребление пищи 3-5 раз в день. Важно спать минимум 7 часов в день. При этом отмечается, что порции должны быть скромными.

Важно не забывать заниматься спортом, больше ходить пешком и выходить на прогулки. Риск набора лишнего веса осенью увеличивается. Чтобы свести его к минимуму, завтрак должен состоять из клетчатки и белка, например, это могут быть яйца, цельнозерновой хлеб, овощи или творог. Ужинать рекомендуется на позднее, чем за 2-4 часа до сна. Также нужно выпивать не менее 2 литров воды в день. 

 

Фото: Mozzarella, poivrons et carottes., robot275, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Сидение по ночам с лампой вызывает остеопороз и расстройство иммунитета
Правда ли, что семечки и косточки могут вызвать аппендицит
Губернатор Беглов начал вилять, отвечая на вопрос об очередях в поликлиниках
Врачи с Урала реконструировали девушке пищевод и вернули возможность питаться
В Тюмени зафиксировано 3,5 тысячи случаев заражения паразитами
Не важно, чем питается зависимый от алкоголя человек: это психологическая проблема
Депрессия, сонливость и тревожность могут быть проявлениями нехватки витамина D осенью
После антибиотиков нужно включить в меню квашеную капусту, богатую пребиотиками