Кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская напомнила россиянам о причинах ухудшения самочувствия с приходом осенне-зимнего периода. В это время нарушается выработка гормонов, пишет RT.
Со слов невролога, как только световой день начинает сокращаться, человек начинает испытывать сонливость, усталость и отсутствие мотивации. Короткий световой день способствует выработке мелатонина, гормона сна. Кроме этого, нарушается выработка кортизола, гормона стресса.
Усталость и сниженная работоспособность лечится при помощи светотерапии. Для этого необходимо приобрести имитирующие солнечный свет специальные лампы. Их можно регулировать для имитации рассвета по утрам, когда звонит будильник. Рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, гулять, заниматься спортом и правильно питаться.
Фото: Flickr: Trees in a Field, Martin Cathrae, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
