Достаточно не переедать, и сердце не подведет: нужно отказаться от сладостей, мучного и трансжиров

Доктор Екатерина Тюлькина перечислила правила, которых нужно придерживаться, чтобы на долгие годы сохранить здоровье сердца. Заболевания не коснутся тех, кто следит за своим питанием.

По словам кардиолога, сбалансированное питание предусматривает в первую очередь отказ от трансжиров, содержащихся в колбасах, копченых продуктах, спредах, маргаринах и фастфуде. Переедание и избыточная масса тела являются главными факторами развития сердечных патологий. Трансжиры повышают уровень «плохого» холестерина.  

Доктор медицинских наук подчеркнула, что количество красного мяса нужно сократить, чтобы сердце осталось здоровым. Ежедневно можно потреблять не более 5 грамм соли. Сладости, мучное и газировку нужно минимизировать. Положительно на здоровье сердца влияние потребление рыбы, гороха, фасоли, чечевицы, а также физические нагрузки. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Pannet, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
В Европе сократилась средняя продолжительность жизни женщин
Льва Лещенко экстренно госпитализировали с подозрением на инфаркт
Власти Петербурга отменили ковидные надбавки патологоанатомам. Медики готовят обращение к Беглову
В администрации Рязани прошло обсуждение по социально значимым заболеваниям
В Нижнем Новгороде впервые вылечили неоперабельную форму рака
Офтальмолог рассказала про болезни глаз, которые могут привести к слепоте
Ошибки в похудении, которые допускают все: нехватка белка в рационе и отсутствие спорта
Туман перед глазами: на кератит указывает дискомфорт и сильное слезотечение