Достаточно не переедать, и сердце не подведет: нужно отказаться от сладостей, мучного и трансжиров

Доктор Екатерина Тюлькина перечислила правила, которых нужно придерживаться, чтобы на долгие годы сохранить здоровье сердца. Заболевания не коснутся тех, кто следит за своим питанием.

По словам кардиолога, сбалансированное питание предусматривает в первую очередь отказ от трансжиров, содержащихся в колбасах, копченых продуктах, спредах, маргаринах и фастфуде. Переедание и избыточная масса тела являются главными факторами развития сердечных патологий. Трансжиры повышают уровень «плохого» холестерина.  

Доктор медицинских наук подчеркнула, что количество красного мяса нужно сократить, чтобы сердце осталось здоровым. Ежедневно можно потреблять не более 5 грамм соли. Сладости, мучное и газировку нужно минимизировать. Положительно на здоровье сердца влияние потребление рыбы, гороха, фасоли, чечевицы, а также физические нагрузки. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Pannet, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Почти 2,7 тысячи петербуржцев заболели коронавирусом за сутки
Беглов ждет, пока петербургские волонтеры победят ковид
Волосы и иммунитет улучшаются благодаря одной привычке: нужно по утрам принимать холодный душ
Привиться от гриппа нужно всем, и детям, и взрослым: лучшее время - сентябрь или октябрь
Ноль пищевой ценности и пользы для организма: диетические газировки вызывают болезнь почек
Онкология не развивается, если употреблять чеснок, репу, брокколи, свеклу, морковь, шпинат
Новогодний стол и его опасности: кислтые фрукты и ягоды ухудшают здоровье зубов
Цвет склер глаз говорит о наличии проблем с печенью или повышенном давлении