Чтобы не набрать вес в зимний период, нужно питаться рыбой, мясом, овощами, творогом и бобовыми

Доктор Дмитрий Семирядов перечислил продукты, которые помогут россиянам контролировать вес, особенно в осенне-зимний период, пишет «КП».

Как заявил нутрициолог, важно выбирать продукты, которые способны насытить. Для этого питание должно быть полноценным. В первую очередь стоит обратить внимание на пищу, насыщенную белком: бобовые, творог, яйца, птица, мясо, рыба. Белок не только важен для мышц, но и для аппетита: он его снижает.

Помимо этого, диетолог добавил, что в рационе должно быть больше продуктов с клетчаткой: овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы. Они снижают чувство голода и медленно перевариваются, даря чувство насыщения. Важно не забывать об обильном питье. Можно придерживаться правила тарелки, где половину занимают овощи, четверть — сложные углеводы, четверть — белок. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org,  Shadle, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Росстат посчитал число россиян, обращающихся к экстрасенсам и гомеопатам
Эксперты назвали профессии, опасные для здоровья будущих детей
Признак инфаркта, о котором никто не подозревал: боль в спине в районе грудной клетки
Суперпродукт для мужчин: в рационе должны быть тыквенные семечки и тыква
Миф о белой горячке развеян: её стоит ждать через 48 часов после резкого отказа от алкоголя
Отсрочить появление морщин помогут правильный сон, питание, использование солнцезащитных средств
Не только дети, но и взрослые могут заразиться корью: появляются лихорадка и сыпь на коже
Запах старости не смыть: нужно питаться овощами, зеленью, антиоксидантами