Россиянам раскрыли ТОП-4 правила питания: разнообразие, медленное пережевывание

Доктор Татьяна Мещерякова перечислила изданию «РГ» четыре золотых правила питания. Если их соблюдать, россияне забудут, что такое вздутие живота, тяжесть и дискомфорт.

Как утверждает эксперт в области здорового питания, важно, чтобы человек тщательно пережевывал пищу. Спешка считается главным врагом пищеварения. Не стоит отвлекаться на внешние раздражители и употреблять пищу на бегу. Также важно учитывать время расщепления пищи. Для каждого типа еды оно разное.

Кроме этого, диетолог призвала россиян стимулировать отток желчи для качественной работы желчного пузыря. Рекомендуется ежедневно пить не менее 30 мл воды на 1 кг веса и добавлять полезные жиры в завтрак. Четвертое правило — разнообразие еды. Изменение пищевых привычек поможет усваивать большой вкусовой и продуктовый диапазон: так называемая тренировка ЖКТ. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Mk2010, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
ВОЗ: сколько времени детям можно смотреть телевизор
В Рязани врач отказался принять девочку с поврежденной ногой
Удалять тромбы теперь намного проще: врач сканирует сосуды через кожу посредством рентгена
Самостоятельно назначать себе этот препарат запрещается: ацетилсалициловая кислота при беременности
Внешний вид органа может говорить о заболевании: блестящий язык является проявлением анемии
Повышают холестерин съеденные на завтрак булочки, сосиски, бекон, хотдоги, гамбургеры
Похудеть на 1,5 килограмма за неделю можно, если отказаться от употребления соли
Овощ должен быть на каждом столе: брокколи снижает риск онкологии, диабета, остеопороза