Россияне уснут быстрее, если будут вечером употреблять киви, бананы, ягоды годжи и яйца

Доктор Виктория Елисеева перечислила продукты, способные улучшить сон и ускорить процесс засыпания. Из напитков стоит отдать предпочтение ромашковому чаю, чаю с мелиссой и настою из пассифлоры.

Со слов эндокринолога, эти напитки богаты апигенином, веществом, имеющим антиоксидантные свойства. Оно помогает быстрее уснуть и крепко спать. Если у человека есть аллергия, то можно заменить чай теплым молоком, насыщенным триптофаном. Это вещество положительно влияет на нервную систему.

Настроить мозг на ночной отдых также помогают грецкие орехи, миндаль, банан, киви, поскольку в них содержится большое количество магния. Вещество помогает быстрее уснуть, поскольку расслабляет мышцы и снимает напряжение. Яйца, рыба жирных сортов и ягоды годжи богаты мелатонином, поэтому их тоже можно добавить в вечернее меню. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, «Keith S Brown (Ksbrown)», Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Разработан "умный гель", заживляющий травмы глаз
Онищенко: майские праздники нужно отменить ради здоровья россиян
Эпидемиолог прокомментировал ситуацию с иммунитетом к коронавирусу
В Петербурге продлили "ковидное" постановление. Беглов боится пикетов против сноса историч...
Витамины для волос можно получить из шапината, молочных продуктов, печени, семечек, лосося
В группе риска при сезоне ОРВИ находятся астматики: может возникнуть чувство удушья
ТОП-2 самых опасных симптома головной боли: длится дольше и ощущается иначе
Рак груди чаще затрагивает женщин с лишним весом в период до менопаузы