Россияне уснут быстрее, если будут вечером употреблять киви, бананы, ягоды годжи и яйца

Доктор Виктория Елисеева перечислила продукты, способные улучшить сон и ускорить процесс засыпания. Из напитков стоит отдать предпочтение ромашковому чаю, чаю с мелиссой и настою из пассифлоры.

Со слов эндокринолога, эти напитки богаты апигенином, веществом, имеющим антиоксидантные свойства. Оно помогает быстрее уснуть и крепко спать. Если у человека есть аллергия, то можно заменить чай теплым молоком, насыщенным триптофаном. Это вещество положительно влияет на нервную систему.

Настроить мозг на ночной отдых также помогают грецкие орехи, миндаль, банан, киви, поскольку в них содержится большое количество магния. Вещество помогает быстрее уснуть, поскольку расслабляет мышцы и снимает напряжение. Яйца, рыба жирных сортов и ягоды годжи богаты мелатонином, поэтому их тоже можно добавить в вечернее меню. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, «Keith S Brown (Ksbrown)», Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Испанские исследователи: выявлены полезные свойства стебля банана
Медики рассказали, кому нельзя купать в проруби
В Бразилии вспыхнула эпидемия лихорадки денге
Не только УЗИ, но и самообследование может спасти от рака груди: изменение формы и размера соска
Враги позвоночника: к остеопорозу и износу костей приводит ожирение и избыточная масса тела
Канцерогены, вызывающие рак, выделяются из тефлона на поцарапанной сковороде
Иммунитет зимой укрепляется за счет физических нагрузок, овощей и рыбы в рационе
Риск гастрита увеличивается, если не есть по утрам: завтра должен состоять из углеводов