Лучшим средством от стресса является темный шоколад: в нем должно быть не менее 70% какао

Доктор Екатерина Казачкова перечислила «Газете.ру» продукты, которые стоит включить в рацион, чтобы минимизировать уровень стресса. Хроническое нервное напряжение опасно для здоровья.

Со слов эндокринолог, существует такое понятие как «кортизоловый живот», когда жировые отложения появляются в области живота на фоне постоянно стресса. Уровень кортизола снижается, если в меню будет темный шоколад. Дело в том, что какао содержит антиоксиданты. Омега-3 жирные кислоты в рыбе также помогают восстановить эмоциональный баланс.

Кроме этого, в рацион стоит включить авокадо, богатый витамином В5, чернику, насыщенную антиоксидантами, шпинат, в котором содержится много магния, цитрусовые, семена, орехи. Правильное питание, работа с психикой, качественный сон и физическая активность помогут справиться со стрессом. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Fructibus, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи выявили новый способ, улучшающий сон у маленьких детей
Женщина чуть не умерла после "очищения" организма соевым соусом
Случай с фельдшером, пнувшим ногой женщину, назван уникальным
Петербургский детский сад хотят оставить без врачей
Онищенко предложил запретить продажу алкогольных напитков
"Съешьте что-нибудь легкое": несколько советов для тех, кого укачивает в машине
Хирурги США прооперировали желудок подростка с 21 магнитом
Отеки, морщины, округлость лица не пройдут при повышенном кортизоле, если правильно не лечиться