Нужно хорошо высыпаться: облегчить состояние при смене сезона помогает сон

Доктор Людмила Лапа рассказала, почему россияне, испытывающие нехватку сна, страдают от головной боли. Избавиться от неприятных ощущений поможет массаж и 8-часовой сон.

Со слов терапевта, с наступлением осени световой день сокращается, человеку приходится подстраиваться под новый режим. Нередко перемена сезона и погоды вызывает давление в висках и глазах и головную боль.

Минимизировать риск развития перечисленных симптомов помогает качественный и продолжительный сон. В норме продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Осенью рекомендуется ложиться спать в 21:00, если есть такая возможность. Перед сном не стоит употреблять пищу, пить чай или кофе. Можно принять теплый душ, сообщает издание «Радио 1».

 

Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Ароматерапия может перевернуть представление о контроле питания
Врачи указали на связь между глаукомой и болезнью Альцгеймера
Борется с воспалением и осенними инфекциями: тыква богата клетчаткой и витаминами
Сладкоежкам надо знать это: отказаться от сладостей сложно из-за отсутствия клетчатки в меню
Инфаркта не будет, если не употреблять много соли, яйца, жирный творог и сливочное масло
Три вида передачи ВИЧ: через половой контакт без защиты, от матери к ребенку и через кровь
Опасно для здоровья: моющие средства с фосфатам нужно использовать только в перчатках
Мандарины нельзя женщинам в объеме более 150 грамм за раз, мужчинам - более 200 г