Нужно хорошо высыпаться: облегчить состояние при смене сезона помогает сон

Доктор Людмила Лапа рассказала, почему россияне, испытывающие нехватку сна, страдают от головной боли. Избавиться от неприятных ощущений поможет массаж и 8-часовой сон.

Со слов терапевта, с наступлением осени световой день сокращается, человеку приходится подстраиваться под новый режим. Нередко перемена сезона и погоды вызывает давление в висках и глазах и головную боль.

Минимизировать риск развития перечисленных симптомов помогает качественный и продолжительный сон. В норме продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Осенью рекомендуется ложиться спать в 21:00, если есть такая возможность. Перед сном не стоит употреблять пищу, пить чай или кофе. Можно принять теплый душ, сообщает издание «Радио 1».

 

Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Сальмонеллёз в гимназию №624 мог попасть с продуктами от "ТК Северная столица"
Астраханским детям-инвалидам не хватает жизненно важных лекарств
Петербург остается лидером по числу заболевших COVID-19 за сутки среди других регионов РФ
Это не часть старения: головокружения в пожилом возрасте имеют причину, и она лечится
Состояние ногтей - отражение дефицитов: нехватка белка приводит к ребристости
Минимальная нагрузка это не 10 тысяч шагов, а 25–30 тысяч шагов
Растительное молоко не такое полезное, как говорят: в нем много сахара
Опасность капельницы даже для здорового человека: есть риск, что оторвется тромб