Нужно хорошо высыпаться: облегчить состояние при смене сезона помогает сон

Доктор Людмила Лапа рассказала, почему россияне, испытывающие нехватку сна, страдают от головной боли. Избавиться от неприятных ощущений поможет массаж и 8-часовой сон.

Со слов терапевта, с наступлением осени световой день сокращается, человеку приходится подстраиваться под новый режим. Нередко перемена сезона и погоды вызывает давление в висках и глазах и головную боль.

Минимизировать риск развития перечисленных симптомов помогает качественный и продолжительный сон. В норме продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Осенью рекомендуется ложиться спать в 21:00, если есть такая возможность. Перед сном не стоит употреблять пищу, пить чай или кофе. Можно принять теплый душ, сообщает издание «Радио 1».

 

Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Кардиологи: какое масло полезно, а какое - не очень
Опрос: 17% россиян верят, что от укуса комара можно заразиться ВИЧ
Продукты, мешающие ребенку учиться и приводящие к набору веса: макароны, пельмени, сладкие напитки
Скачки настроения - полноценный симптом, который может указывать на проблемы с ЖКТ
ТОП-3 сезонных продукта осенью для укрепления сердца и иммунитета: яблоки, тыква, шиповник
Выявлена связь между заболеваниями кишечника и заболеванием суставов
Ребенка до трех месяцев не надо никому показывать, чтобы у него сформировался иммунитет
Россиянам запретили злоупотреблять БАДами, чтобы не вызвать аллергию