Нужно хорошо высыпаться: облегчить состояние при смене сезона помогает сон

Доктор Людмила Лапа рассказала, почему россияне, испытывающие нехватку сна, страдают от головной боли. Избавиться от неприятных ощущений поможет массаж и 8-часовой сон.

Со слов терапевта, с наступлением осени световой день сокращается, человеку приходится подстраиваться под новый режим. Нередко перемена сезона и погоды вызывает давление в висках и глазах и головную боль.

Минимизировать риск развития перечисленных симптомов помогает качественный и продолжительный сон. В норме продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Осенью рекомендуется ложиться спать в 21:00, если есть такая возможность. Перед сном не стоит употреблять пищу, пить чай или кофе. Можно принять теплый душ, сообщает издание «Радио 1».

 

Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи: болезни зубов приводят к проблемам с сердцем
Врачи рассказали, как защитить себя в разгар простудной эпидемии
PLOS ONE: Этническая принадлежность влияет на риск развития деменции
Доказанная польза ультразвукового удаления камней в почках: повторная процедура может не понадобитьс...
Рак молочных желез развивается из-за ожирения, курения, отсутствия спорта и употребления алкоголя
Менингит у ребенка опасен потерей слуха, нарушениями памяти, судорогами и эпилепсией
Утренние ритуалы для пробуждения: открыть окна, выпить стакан воды, сделать зарядку
Неочевидные признаки больных сосудов и сердца: потливость, эректильная дисфункция, апноэ