Нужно хорошо высыпаться: облегчить состояние при смене сезона помогает сон

Доктор Людмила Лапа рассказала, почему россияне, испытывающие нехватку сна, страдают от головной боли. Избавиться от неприятных ощущений поможет массаж и 8-часовой сон.

Со слов терапевта, с наступлением осени световой день сокращается, человеку приходится подстраиваться под новый режим. Нередко перемена сезона и погоды вызывает давление в висках и глазах и головную боль.

Минимизировать риск развития перечисленных симптомов помогает качественный и продолжительный сон. В норме продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Осенью рекомендуется ложиться спать в 21:00, если есть такая возможность. Перед сном не стоит употреблять пищу, пить чай или кофе. Можно принять теплый душ, сообщает издание «Радио 1».

 

Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
На МКС протестировано особое антибактериальное покрытие
РПЦ предлагает законодательно закрепить права человеческих эмбрионов
Россиянка родила в Турции во время свадебного путешествия
Эксперимент с мышами открыл влияние антибиотиков на поведение мышей в раннем возрасте
Никогда не испытывали такую скуку, как сейчас: виноваты смартфоны, медиа, уведомления, видео
ТОП-9 невидимых симптомов менопаузы: тахикардия, панические атаки, изжога, давление
Тихий рак: кожа и белки глаз желтеют при раке поджелудочной железы
Простой пальцевой тест на онкологию: отек кончиков пальцев происходит при раке легких