Нужно хорошо высыпаться: облегчить состояние при смене сезона помогает сон

Доктор Людмила Лапа рассказала, почему россияне, испытывающие нехватку сна, страдают от головной боли. Избавиться от неприятных ощущений поможет массаж и 8-часовой сон.

Со слов терапевта, с наступлением осени световой день сокращается, человеку приходится подстраиваться под новый режим. Нередко перемена сезона и погоды вызывает давление в висках и глазах и головную боль.

Минимизировать риск развития перечисленных симптомов помогает качественный и продолжительный сон. В норме продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Осенью рекомендуется ложиться спать в 21:00, если есть такая возможность. Перед сном не стоит употреблять пищу, пить чай или кофе. Можно принять теплый душ, сообщает издание «Радио 1».

 

Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Врачи рассказали, как не простыть в жару
Сарана назвал "нерациональным" наличие свободных коек в стационарах Петербурга
Петербург может обогнать Москву по заболеваемости Covid-19
Заразиться можно от человека: коронавируса избежать помогает гигиена рук
Проверить желудок нужно при появлении стойного кашля: это может быть гастрит
Кровоточивость десен и неприятный запах изо рта указывают на заболевание десен
Учащенное сердцебиение и тревога наступают из-за проссеко, шампанского и виски
Зависимость от назального спрея хуже, чем недосып: заложенность можно убрать при помощи подушки