Нужно хорошо высыпаться: облегчить состояние при смене сезона помогает сон

Доктор Людмила Лапа рассказала, почему россияне, испытывающие нехватку сна, страдают от головной боли. Избавиться от неприятных ощущений поможет массаж и 8-часовой сон.

Со слов терапевта, с наступлением осени световой день сокращается, человеку приходится подстраиваться под новый режим. Нередко перемена сезона и погоды вызывает давление в висках и глазах и головную боль.

Минимизировать риск развития перечисленных симптомов помогает качественный и продолжительный сон. В норме продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Осенью рекомендуется ложиться спать в 21:00, если есть такая возможность. Перед сном не стоит употреблять пищу, пить чай или кофе. Можно принять теплый душ, сообщает издание «Радио 1».

 

Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
В клинике восточной медицины в Петербурге пациент с пистолетом напал на врача
Врачи: низкоуглеводные диеты могут быть опасны для сердца
Мать до смерти закормила грудничка разведенными сливками
В Ульяновской области произошла вспышка африканской чумы
Комздрав сомневается в желании петербуржцев посещать поликлиники по выходным. Горожан пока не спроси...
Диетолог назвал самую полезную ягоду для пожилых людей
Только круговые и вертикальные движения щеткой по зубам под углом 45 градусов
ТОП-6 патологий, вызывающий ломкость ногтей: рак, диабет, гастрит, дерматит, анемия