Профилактика миопии заключается в регулярном расслаблении глаз: перерыв каждые 20 минут

Кандидат медицинских наук Сино Гозиев раскрыл россиянам способы, помогающие сохранить здоровье глаз и минимизировать риск снижения зрения. Об этом информирует «РИАМО».

Со слов офтальмохирурга, для защиты зрения нужно избегать чрезмерного напряжения мышц. Расслабить мышцы глаз можно при помощи простого правила «20-20-20». Для этого необходимо делать 20-секундные перерывы каждые 20 минут во время работы за компьютером. Взгляд в это время стоит перенести на предмет на расстоянии 20 футов или 6 метров.

Данный метод поможет снять напряжение и предотвратить нарушения зрения. В эпоху цифровых технологий риск развития миопии и других офтальмологических заболеваний увеличивается. Для снятия напряжения также можно просто закрыть руки ладонями на 20-30 секунд или сделать глазами вращательные движения.

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, PFrankoZeitz, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи выяснили, какие продукты полезны для сердечной мышцы
Темный шоколад укрепляет иммунитет
Эксперты рассказали, почему возникает тяга к вредным продуктам
В Архангельске прошла премия "Профессия-жизнь"
Простой способ избавиться от боли в спине у офисных работников: северная ходьба
От пива нужно полностью отказаться к 70 годам, чтобы не развивалась деменция
Вздутие живота появляется из-за фруктов, кондитерских изделий, овсяного молока, колбасы
Для похудения нужно завтракать овсяной кашей, гречкой, киноа, авокадо, черной фасолью