Многие даже половину нормы не потребляют: клетчатка поможет работе кишечника

Доктор Елена Смирнова проинформировала о необходимости включения в ежедневный рацион некоторых продуктов, которые помогут запустить неработающий кишечник, сообщает издание «РГ».

Со слов проктолога, ежедневно рекомендуется потреблять приблизительно 25-30 граммов клетчатки для качественной работы всей системы ЖКТ, в том числе и кишечника. Орган будет выполнять свои функции, если в рационе будет достаточное количество пищевых волокон.

Для этого онколог советует регулярно употреблять овсяную кашу.  В 100 граммах продуктах содержится 10 грамм клетчатки. Такое же количество волокон содержится в фасоли. В авокадо — 7 грамм клетчатки. Напомним, ранее врачи призвали включить в осенний рацион яблоки, груши и тыкву, которые насыщены клетчаткой и витаминами. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Slick, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Привычка пить без меры доводит до рака, считают медики
ВОЗ: 93% детей мира дышат загрязненным воздухом
Разработан имплантат, восстанавливающий связи в головном мозге
В Петербурге выявили 8451 случай заболевания коронавирусом
Ежедневное КТ при ковиде чревато онкологией: только через 10 дней после первой процедуры
Татуировки вызывают избыточную выработку лимфоцитов, что приводит к онкологии
Оптимальную норму напитка назвал специалист: кофе в объеме 400 мл можно пить всем
Избавиться от жира на животе поможет дефицит калорий: больше клетчатки и белка