Доктор Светлана Бурнацкая проинформировала Life.ru, как справиться с проблемами со сном с наступлением осенне-зимнего периода, когда световой день сокращается, а вставать по утрам становится все сложнее.
Со слов терапевта, осенью меняется выработка мелатонина, гормона сна, поэтому человеку так сложно просыпаться утром на работу осенью и зимой. Адаптироваться к новым условиям поможет создание комфортной обстановки в спальне. В первую очередь это касается температуры воздуха: она должна быть прохладной.
Также стоит позаботиться об отсутствии яркого света по вечерам: сон наступит быстрее. Для этого можно установить плотные шторы и надевать маску на глаза. Ложиться спать и просыпаться каждый день нужно в одно и то же время. Перед сном стоит отказаться от смартфонов. Лучше принять ванну и почитать книгу.
Фото: pixabay.com/de/buch-bibel-glaube-heilig-506481, condesign, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
