Осеннее меню при дефиците витамина D предусматривает употребление жирной рыбы и молочки

Доктор Светлана Бурнацкая проинформировала РИАМО, как россияне могут восполнить в осенне-зимний период нехватку витамина D, чтобы защититься от заболеваний.

По словам терапевта, с наступлением холодов и началом сезона дождей люди все меньше времени проводят на свежем воздухе, в результате чего в их организме становится все меньше витамина D. Солнечных дней становится все меньше, а дни — короче. Укрепить иммунитет и поддержать здоровье костей в этот период поможет правильное питание.

Профпатолог добавила, что в рацион в это время нужно обязательно включить жирную рыбу. Это может быть скумбрия или лосось. В меню должны быть молочные продукты и яйца. Также не стоит забывать про витамин С, который также играет большую роль в работе иммунной системы. Он содержится в киви, цитрусовых фруктах и брокколи. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, איתן טל Etan Tal, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи объяснили, почему храп особенно опасен для женщин
Е.Малышева рассказала, как быстро похудеть к Новому году
Эксперты: ложь полезна для развития мозга детей
В Роспотребнадзоре назвали самые опасные блюда в ресторане
Признаки нехватки витамина D у детей: плохой аппетит, раздражительность, потливость
Сердечно-сосудистая система укрепляется благодаря орехам, в том числе и фисташкам
Менструальный цикл может сбиваться при развитии гипотериоза у женщин
Язву можно определить по боли: она возникает в верхней части живота после приема пищи