Доктор Мария Дмитриева перечислила основные причины переедания, среди которых есть как психологические, так и физиологические.
Со слов эндокринолога, избыточное употребление пищи приводит не только к набору лишних килограммов, но и к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Ожирение на сегодняшний день является одной из основных причин развития множества патологий. Диетолог отметила, что человек хочет кушать каждые три-четыре часа: так работает мозг.
Голод является физиологической потребностью, а аппетит растет с низкой удовлетворенностью чувств. Во втором случае стоит обратиться к психологу. Чтобы не переедать, стоит ограничить потребление соли, жиров и сахара. Питание ненасыщенными жирами улучшит самочувствие и насытит. Важно не забывать о водном балансе. Стоит отказаться от употребления пищи перед телевизором и гаджетами. Правильный сон и активный образ жизни также улучшают качество рациона.
Фото: commons.wikimedia.org, 66saeedz, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
