Список самых важных для глаз продуктов: устрицы, креветки, рыба, тыква, морковь и смородина

Кандидат медицинских наук Светлана Миргородская проинформировала «Газете.ру» о важности правильного питания для здоровья глаз. В меню должны быть продукты, насыщенные витаминами A, группы В и C.

Со слов офтальмолога, для здоровья глаз, укрепления сосудистой стенки и улучшения зрения рекомендуется употреблять яйца, сливочное масло, молоко, печень и рыбу, потому что они богаты витамином A (ретинол). Его также много в хурме, листовой зелени, моркови, томатах, абрикосах.

В списке полезных продуктов стоит отметить злаковые, бананы, мясо, жирные сливки, насыщенные витаминами группы B, и малину, черешню, лимон, шиповник, болгарский перец, цитрусовые, капусту и смородину. В них много витаминов P и C. Витамин Е или токоферол содержится в орехах, а витамина Д — в шампиньонах и рыбе. Стоит включить в меню фасоль, горох, ягнятину, семена тыквы, говядину, креветки, клюкву, чернику, бобы, тыкву, устрицы, горох и арахис. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Dmitry Makeev, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Читайте также:  Негативное влияние COVID-19: инфекция опасна сердечной недостаточностью и инсультом
Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи: шампиньоны снижают риск развития диабета
Эксперты: о чем говорит желтый цвет зубов
Медицинские эксперты: как правильно пользоваться антисептиками
В Ульяновске еще одна женщина отравилась подсолнечным маслом
Новый рост заболеваемости COVID-19 указал на неэффективную борьбу Смольного с вирусом
Эндокринолог перечислила полезные начинки для блинов
Нельзя греть в микроволновке из-за опасности трансжиров: молочные продукты и фастфуд
Увеличение груди после 50 лет имеет больше противопоказаний: например, хронические болезни