Список самых важных для глаз продуктов: устрицы, креветки, рыба, тыква, морковь и смородина

Кандидат медицинских наук Светлана Миргородская проинформировала «Газете.ру» о важности правильного питания для здоровья глаз. В меню должны быть продукты, насыщенные витаминами A, группы В и C.

Со слов офтальмолога, для здоровья глаз, укрепления сосудистой стенки и улучшения зрения рекомендуется употреблять яйца, сливочное масло, молоко, печень и рыбу, потому что они богаты витамином A (ретинол). Его также много в хурме, листовой зелени, моркови, томатах, абрикосах.

В списке полезных продуктов стоит отметить злаковые, бананы, мясо, жирные сливки, насыщенные витаминами группы B, и малину, черешню, лимон, шиповник, болгарский перец, цитрусовые, капусту и смородину. В них много витаминов P и C. Витамин Е или токоферол содержится в орехах, а витамина Д — в шампиньонах и рыбе. Стоит включить в меню фасоль, горох, ягнятину, семена тыквы, говядину, креветки, клюкву, чернику, бобы, тыкву, устрицы, горох и арахис. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Dmitry Makeev, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Читайте также:  ТОП-4 самых опасных диеты: подсчет калорий, интервальное голодание, детокс и кето-диета
Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Врачи рассказали о состоянии найденной в лесу девочки
Упражнения для поддержания лимфатической системы в норме
Врач поделилась информацией о признаках дефицита витаминов
Нездоровая тяга к еде и частые перекусы приводят к ожирению и проблемам с сердцем
Развеян популярный миф об авитаминозе осенью: человеку всегда не хватает витаминов
Избавиться от сонливости и усталости осенью поможет светотерапия: специальные лапмы в квартире
Желающим похудеть нужно заменить белый хлеб на ржаной, который улучшает пищеварение
Выпечка и мучное – враги пищеварения: ухудшается обмен веществ, развивается ожирение