Сомнолог рассказал, как определить индивидуальную норму сна

Продолжительность сна человека может варьироваться от четырёх до 12 часов, заявил сомнолог Роман Бузунов в ходе пресс-конференции, приуроченной ко Всемирному дня сна, который отмечается 19 марта.

Длительность сна является генетически определённым параметром, как, например, рост, отметил специалист.

Для того чтобы человек хорошо себя чувствовал, быстрее высыпался и восстанавливал свои силы, ему следует спать по определённому графику.

Для определения индивидуальной нормы сна за день нужно устать так, чтобы заснуть в течение 15 минут. Ночью допустимы просыпания продолжительность не более 15 минут.

После утреннего подъёма нужно настроиться на рабочий день, а потом в течение дня не испытывать сонливость.

Фото: pixabay. com

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Читайте также:  Могут попасть в легкие: средства от насекомых нужно утилизировать сразу после использования
Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Россияне в этом году стали более подвержены онкозаболеваниям
Эксперты рассказали, какие нагрузки предотвращают гипертонию
Врач перечислила признаки тяжёлого течения COVID-19 у пожилых людей
PSAN: Японские ученые обнаружили новый способ реабилитации после инсульта
Чрезмерное выпадение волос указывает на нехватку витаминов в организме
Не заменит лекарства, но поможет пережить простуду: пользу куриного бульона подтвердил врач
Прожить на 8 лет дольше можно, если бросить курить в 35 лет: чем раньше, тем лучше
Тройной удар: поджелудочная не выдерживает при употреблении алкоголя, жирной еды и курении