Сбросить лишний вес не получится, если уменьшать порции или исключать жиры из рациона

Доктор Кирби Соренсон перечислила способы похудения, которые не действуют и не помогают ускорить метаболизм, пишет «Газета.ру», ссылаясь на Daily Mail.

Считается, что для ускорения метаболизма и снижения массы тела нужно питаться маленькими порциями. Этот метод не поможет похудеть. Со слов диетолога, похудению не способствует и добавление в рацион яблочного уксуса, который на самом деле не выводит «токсины» из организма.

Многие отказываются от углеводов и хлеба, чтобы снизить вес. Они нужны для энергии. На углеводы должно приходиться 45-65% рациона. В меню стоит добавить чечевицу, фасоль, овощи и зерновые. Также нельзя отказываться от жиров. Такой рацион не поможет похудению. Если в меню будут орехи, масла, семена и рыба, то питание будет сбалансированным. Не поможет сбросить вес избегание перекусов и дробное. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, AlixSaz, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Читайте также:  Риск инсульта минимальный, если человек в зрелом возрасте остается подвижным
Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Врачи из Ивановской области напечатали на 3D-принтере "титановое лицо" для подростка
Чиновники Сургута с 1 июля будут обедать "по-школьному"
Стоматологи изобрели способ лечения кариеса без бормашины
В Петербурге количество заболеваний сифилисом превысило средних уровень по РФ
Самый важный прием пищи это завтрак: его отсутствие нарушает пищеварение
ТОП-5 правил по защите от инфаркта: спорт, отказ от сигарет, никакого ожирения и лишнего веса
Эрекция и половое влечение будут ухудшаться, если употреблять пиво, много кофе, копчености и чипсы
Отказ от углеводов опасен: они нужны для поддержания энергии и физической активности