Сбросить лишний вес не получится, если уменьшать порции или исключать жиры из рациона

Доктор Кирби Соренсон перечислила способы похудения, которые не действуют и не помогают ускорить метаболизм, пишет «Газета.ру», ссылаясь на Daily Mail.

Считается, что для ускорения метаболизма и снижения массы тела нужно питаться маленькими порциями. Этот метод не поможет похудеть. Со слов диетолога, похудению не способствует и добавление в рацион яблочного уксуса, который на самом деле не выводит «токсины» из организма.

Многие отказываются от углеводов и хлеба, чтобы снизить вес. Они нужны для энергии. На углеводы должно приходиться 45-65% рациона. В меню стоит добавить чечевицу, фасоль, овощи и зерновые. Также нельзя отказываться от жиров. Такой рацион не поможет похудению. Если в меню будут орехи, масла, семена и рыба, то питание будет сбалансированным. Не поможет сбросить вес избегание перекусов и дробное. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, AlixSaz, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
В Роспотребнадзоре назвали самые опасные блюда в ресторане
Петербуржцы не могут соблюдать соцдистанцию из-за заледенелых улиц
Стремительное похудение при отказе от этого продукта: отсутствие хлеба поможет сбросить 4 кг
Осматривать нужно каждый месяц: самообследование женской груди предотвратит онкологию
Заподозрить рак груди можно по наличию отека в области вокруг ключицы или подмышкой
Тревога у женщин стала ниже после нескольких сеансов криостимуляции
Размер желудка не превышает банку газировки, поэтому в праздники нужно следить за съеденным
Задержка жидкости в организме может быть следствием заболеваний сердца и почек