Сбросить лишний вес не получится, если уменьшать порции или исключать жиры из рациона

Доктор Кирби Соренсон перечислила способы похудения, которые не действуют и не помогают ускорить метаболизм, пишет «Газета.ру», ссылаясь на Daily Mail.

Считается, что для ускорения метаболизма и снижения массы тела нужно питаться маленькими порциями. Этот метод не поможет похудеть. Со слов диетолога, похудению не способствует и добавление в рацион яблочного уксуса, который на самом деле не выводит «токсины» из организма.

Многие отказываются от углеводов и хлеба, чтобы снизить вес. Они нужны для энергии. На углеводы должно приходиться 45-65% рациона. В меню стоит добавить чечевицу, фасоль, овощи и зерновые. Также нельзя отказываться от жиров. Такой рацион не поможет похудению. Если в меню будут орехи, масла, семена и рыба, то питание будет сбалансированным. Не поможет сбросить вес избегание перекусов и дробное. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, AlixSaz, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Россельхознадзор: в монгольской колбасе обнаружен свиной вирус
Председатель "Родины" возмутился ситуацией со здравоохранением в Алтайском крае
Беглов провалил антиковидную кампанию в Петербурге
NIPS: Исследовательская группа открыла подробности формирования новой памяти мозгом
Уход за волосами осенью предусматривает употребление орехов, трески и фиников
Сон и питание обеспечивают здоровье и умственное развитие школьника, как и проуглки на улице
Первые действия при рвоте у ребенка - это наличие питья и измерение температуры тела
Старение протекает с меньшей скоростью, если в меню есть фрукты, овощи, зелень и ягоды