Британский врач Крис Роудс проинформировал изданию HealthNews, как можно прожить долгую жизнь и перечислил основные факторы долголетия. В первую очередь стоит обратить внимание на рацион.
По словам диетолога, долголетие обеспечивает низкий уровень воспаления в организме. Добиться этого помогает употребление здоровой пищи. В рационе должны быть морепродукты, молочка, бобовые, орехи, фрукты, овощи, цельные злаки.
Кроме этого, важно регулярно заниматься спортом, хорошо спать и следить за уровнем стресса. Антиоксиданты, клетчатка и полифенолы облают противоспалительными свойствами. Чем ниже показатели воспаления в организме, тем выше шансы, что человек проживет долго. Клеткам при воспалении сложно «сосредоточиться» на выполнении своих функций, что может привести к развитию деменции, ишемической болезни, гипертонии и диабету.
Фото: Red Beans, cookbookman17, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
