Правило для борьбы с прокрастинацей заключается в ограничении времении: только 15 минут

Эксперт Ольга Загер предложила россиянам воспользоваться методом «холодной лягушки» в случае прокрастинации. Название было взято из сказки, в которой лягушке удалось взбить из сливок масло.

Со слов психолога, человек нередко откладывает важные дела, что вызывает вину, стыд и другие неприятные эмоции. Предлагаемый способ предусматривает выполнение самых неприятных или трудозатратных дел. В этот момент в первые пять минут нужно дать себе пострадать, пожаловаться и выплеснуть негативные эмоции, а потом продолжать действовать.

В борьбе с прокрастинацией рекомендуется составлять списки от самого важного задания. Рядом после их выполнения нужно ставить галочку, а себя чем-то вознаграждать. Существует также техника помидора, когда на работу тратится 25 минут, на отдых — 5 минут. Можно заменить его на «правило 15 минут». Это то время, за которое нужно выполнить ту или иную задачу. 

 

 

Фото: unsplash.com/photos/8WgCEagMfTk, Andrew Branch, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи: депрессия может вызвать серьезные заболевания
Петербург установил очередной антирекорд по числу заболевших COVID-19 за сутки
Различия лимона и лайма, что полезнее?
Эксперты выделили 5 способов, которые помогут не набрать лишний вес зимой
Продолжительность жизни сокращается у россиян, часто питающихся фастфудом и сосисками
Признак деменции, о котором не подозревают те, кто пережил инсульт: слабое рукопожатие
Ребенок не подхватит ОРВИ, если будет спать достаточное количество часов в сутки
ТОП-5 продуктов, насыщенных витамином D: желток, печень, скумбрия, лосось и сельдь